经过一天的劳累后,我们最需要的是一个高质量的睡眠。充足的睡眠即可提升元气,第二天还能精神抖擞地迎接挑战。
今天介绍的这6个动作,可以舒缓我们疲劳的身体。睡前只需要躺在床上练习6分钟,便可拥有一个良好的睡眠。
动作一:保持一分钟
这个动作也称婴儿式,如婴儿般趴在床上,可能是世界上最舒适的动作了吧。
这个动作可以拉伸到我们的后背,腿部,手臂等多个部位。保持这个拉伸姿势,完全放松,呼吸均匀。
动作二:保持一分钟
这个动作可以拉伸我们的臀部,保持呼吸均匀,不要憋气。
动作三:保持一分钟
这个动作可以拉伸到我们的前表链肌群,注意收紧腹部,挺胸,不要耸肩。保持呼吸均匀,不要憋气。