- 双脚开立与肩同宽
当你站在与肩同宽的板上时，专注于向前看，而不是向下看。保持头高，背部挺直，膝盖略微弯曲。这完全取决于您的核心能力和进行小而一致的调整的能力。专注于你面前的一个固定点会帮助你平静下来，帮助你找到平衡。如果需要，请与附近的朋友或椅子一起练习！
2 弯曲你的膝盖
当你站在板上时，稍微弯曲你的膝盖。如果您完全站直，则在使用平衡板时进行必要的调整要困难得多。如果你弯腰太远，它也会产生类似的效果。取而代之的是，进入一个舒适、运动的姿势，这样当你觉得自己在某个方向上移动得太远时，你就可以做出反应了。
3 找到你的舒适区
如果您想提高滑板的平衡性，请以典型的滑板姿势使用平衡板和一双好鞋。如果您想训练在水上冲浪，请赤脚使用平衡板，并像在冲浪板上一样移动脚的位置。平衡板的美妙之处在于它们可用于提高各种运动和健身目标的技能。
4 尝试来回滚动
当你开始通过平衡板训练变得更强壮时，就有机会安全地提升一个水平。增加强度就像学习左右滚动一样简单，可以锻炼身体的所有肌肉。当你的躯干努力保持身体平衡时，你的下半身在保持平衡和敏捷的同时来回移动。这是改善整体平衡和协调的一种简单方法。
5 坚持锻炼
锻炼平衡板并获得*手级水准的一种简单方法是锻炼！基本的俯卧撑、平板支撑和深蹲是具有挑战性的，但没有一种锻炼能像它们一样。你的核心会着火，你的脸上会挂着微笑。
,
