这个世界上，无数事情会让人走进“无望”甚至是“绝望”之中，疾病就是其中之一。

有一种病被称为“多发性硬化症”，一旦罹患，就会影响全身。有些患者会视力日渐模糊，有一天突然失明；有的患者肢体麻木，终日被针扎似的刺痛感折磨，最终肢体瘫痪...

在十余年前，这一病症尚未有彻底治愈的方式，只要被医生宣告确诊这一病症，患者就如同坠入无边泥潭中，看着自己被一点一点吞噬，却毫无办法。

伴随生理痛苦之后的是漫长的“抑郁”、“焦虑”这样的心理痛苦，这也成为了压垮患者的最后一根稻草，一些患者选择结束生命来摆脱身心苦痛。

如何帮助这些患者？医学攻坚虽然能够治本，但是却难获突破。而如何从心理上帮助患者，即便无法摆脱病痛，却能有尊严、有希望地活下去？这成为当时哈佛大学医学院的卡洛琳·施瓦茨博士的研究方向，她做了一个实验，选择一批“多发性硬化症”患者，并将其分为A、B、C三组：

其中A组进行“疾病应对的团体辅导”，组织专家对于患者进行相关团体辅导，教授应对技术，帮助患者可以更好的应对。

而B组则和C组成员结为对子。B组成员不需要做什么，只是需要每个月给C组中5-15名病友打电话，每次十五分钟，倾听他们的痛苦，帮助他们应对病情。

这一次实验足足持续了两年，施瓦茨博士的目标是证明“获得专业团体支持”的“A组”，有效于只获得病友支持的“C组”。

但实验结果却让施瓦茨博士喜忧参半——两年后，施瓦茨博士通过各项心理指标验证，发现一个令她高兴地结论，从各项心理指标的角度来看，A组确实要高于C组。

不过令她忧心忡忡的是，A组尽管数据确实好，但是好的实在是不明显，两年专业支持，仅仅比只获得病友支持的C组好一丢丢。这意味着，花费大量精力和时间进行研究，可能是无效的。

就在一筹莫展之际，突然有一个想法出现在她脑海里：既然A组和C组差异不大，那索性也测试一下B组吧。

结果测量报告出来后，一个令她为之兴奋的结果浮出水面，B组的各项指标不仅整体高于A、C两组，甚至在“自主性”、“掌控感”、“未来期望感”等积极维度的得分超过A、C两组之和的5倍之多。

将调查结果整理后，施瓦茨博士更改论文题目，几个月后，一篇主题为“助人即助己”的论文发表在《社会科学与医学》杂志上，形成了广泛的影响。

故事到这里结束了，我想你也看到了本文的主题：如果说，做一件事可以帮助绝望的人获得希望，走出那片无尽的沼泽，那这件事就是，去帮助别人。

或许，你也会感觉疑惑，故事里B组患者不是“施与者”吗？他们只是付出，而A组与C组才是“获得者”，为何最后得分中，B组却强于其他两组这么多？

事后，施瓦茨博士也访谈过B组的患者，希望获得答案。她发现，当B组患者帮助别人时，他们可以很好的将注意力从自己身上移开，转移到被帮助者身上，让病魔对自己的影响降低。

同时也因为帮助了别人，他们获得了自身价值感。

甚至有些患者说，“当你帮助别人时，是不会抑郁的”；“当与病友交流时，内心是平静的”、“即便是自己的病了，自己也是有价值的”、“即便病好不了，也是对未来有信心的，无论发生什么，都可以处理好”。

最令施瓦茨博士震惊的是，两年时间，B组患者对于疾病有了一个神奇的看法：“不再是‘我得了病’”，而变为“因为‘我得了病’，就可以帮助更多有同样疾病的人”。

而这，正是“助人”的奇妙效果。如果你正在陷入困境之中，而又一时找不到突围之道时，不妨尝试去帮助别人，因为后续研究发现，助人有以下五种好处：

1、帮助别人可以提升我们与他人的关系，扩展人脉

2、帮助别人会让我们的生活方式更加积极

3、帮助别人可以锻炼自己的技能，更加自信面对生活

4、帮助别人会让生命更加有意义感

5、帮助别人会将注意力移到别人身上，不再整天想自己的问题

但是，助人听起来简单，做起来却丝毫不易。在我之前的干预经验中，也会将助人作为干预方法，不过却遇到很多问题。

有些来访者因为社交问题，很难开口去帮助别人；有的来访者帮了别人，却发现承诺太难，根本无法兑现。

还有一次，一名来访者将助人理解为“施与金钱”，一个月之内看到自己缺钱的朋友都帮了一个遍，再来咨询室时，感觉好像除了欠条变多了，却没有什么额外感觉...

所以，在此我推荐四个助人Tips，如果你希望顺利开始自己的“助人习惯”，可以作为参考：

1、从近处开始，亲人朋友开始

从亲人、朋友开始，不仅能够降低社交难度，而且能够让自己的圈子更加稳固。另一个好处是从阿德勒心理学看来，人的幸福是在“共同体之内做出贡献”，你帮助了亲人、朋友、同事、这恰恰是在你的“共同体中”有效提升自我幸福感的方法。

2、从感情开始，而不是物质

很多人喜欢施与金钱与物质，但是却得不到任何快乐。

有句话叫“用钱解决的事，都不是大事”，因为很多时候，我们用金钱解决问题，恰恰是我们回避问题的表现——就如同部分父母，由于忙于事业，孩子只要有要求，就想用“钱”来摆平：买车、买包、买衣服...但是孩子可能要的仅仅是理解和拥抱，金钱反倒带来的是压力和“被忽视”。

感情的交流是任何物质也不能代替的。

3、助人可以从小事做起，不要超出自己的能力

如果一个人常常许诺自己很难达成的事情，那么这一助人之心未必纯粹，很有可能来源于个人的需求，例如“展现自己的能力”、“想要为对方承担更多的愿望”，一些情况下，这不仅为自己增加了压力，未必能够达成助人的目标，甚至也会让自己有负担感。

如同故事中说的一样，B组只给C组打15分钟电话，如果要求他们打一个小时，那么助人就会成为病痛之外的“二次折磨”。

4、找能够利人又利己的事情

助人并不一定是单方面付出，如果能够做到利人又利己，那么何乐而不为呢？

助人，是一个幸福快乐的过程，它作为一个行之有效的干预方法，是值得我们全身心投入其中，而非作为一个任务而去做。

助人就是助己，当我们进行助人时，会感觉到人生充满积极能量的积淀。

面对身边人，或许只是一个微笑、一次倾听，就能够帮到对方，助人并不难，而再小的助益，都让我们收获足够滋养自身的价值感，这或许就是助人的魅力吧。

作者：贾宁

图源：pexels

首发：壹点灵心理

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