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面筋粉吃了有什么危害(蒸面筋的大忌)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-19 03:32:10作者:YD166手机阅读>>

一个人在家懒得做饭,大多数人都会选择煮碗面条“对付”一下。

一直以来,与面条有关的健康疑问并不在少数:面条不易断,是加了一种胶?太白的面条加了增白剂?

今天我们就来逐个“揭秘”。

面筋粉吃了有什么危害,蒸面筋的大忌(1)

久煮不断的面条不能买?

有的面稍微煮久一点就容易断,而有的面却很筋道。难道,不易断的面是加了胶?

事实上,面条筋道,久煮不断,可能是以下几个原因:

01

面筋蛋白含量高

面条是小麦粉制作而成的,而小麦粉的主要成分是淀粉和面筋蛋白。

面筋蛋白不溶于水,它的含量越高,面条也就越筋道,越不容易断。

02

加了碱或盐

碱及盐能促进面筋蛋白分子相互交联,让面变得更筋道。哪怕是同样的面粉,加了碱或盐做出来的面条,也会更耐煮。

03

加了增筋剂

增筋剂其实是一种氧化剂,它的作用与碱类似,但效果更强。

它在国内外被广泛使用,只要是合法合规的,一般不用担心危害健康。

面筋粉吃了有什么危害,蒸面筋的大忌(2)

太白的面条不能买?

买面条时,很多人下意识地觉得越白的面条添加剂就越多。这是真的吗?

其实面条的洁白程度,与以下3个因素相关:

01

面粉出粉率

控制面粉的出粉率,让面粉基本来自于小麦内部,面粉就会比较白,面条自然也会白一些。

02

面粉的氧化程度

新鲜面粉中含有一些天然色素,比如胡萝卜素、叶黄素,在空气中放久了会逐渐被氧化、降解,从而使得面粉变白。

03

是否加了碱

加了碱的面条,pH值比较高,就会让面粉中的色素显示出淡黄色,而不加碱的面条,在中性或酸性环境下,就会保持原有的白色。

面筋粉吃了有什么危害,蒸面筋的大忌(3)

买面条看3点

一般来说,只要是正规商超购买的合格产品,都可以放心食用。但注意3点,可以让你买到更健康的面条。

01

钠含量:钠越少越好

为了让面更筋道、更易于保存、更容易煮熟,很多面条在制作过程中都会加盐,而且含量并不少。

而吃面条时,大多数人都会再放一次盐,甚至还有酱油、豆瓣酱、辣椒酱等配料,就很容易造成钠摄入过多,增加高血压、骨质疏松风险,还会加重心脏、肾脏、心血管等负担。

02

碱的种类:碳酸氢钠更好

很多挂面在制作过程中还会加碱,而碱有两种:碳酸钠和碳酸氢钠。前者也叫食用碱或苏打,后者叫小苏打,两者并不相同。

相对来说,碳酸钠的碱性更强,摄入过多容易破坏胃液的酸碱平衡,可能引起消化不良等症。尤其是本身就有胃病的人,容易加重不适症状。

因此,一般更推荐添加碳酸氢钠的面,购买前记得看一下配料表。

03

看配料:这些“秘密”要知道

买面条的时候,很多人会选择鸡蛋面、蔬菜面、粗杂粮面等,认为它们营养更丰富,更利于健康。

可鸡蛋面中只是添加了少量的鸡全蛋粉,蔬菜面中也只是添加了少量的蔬菜粉,并不能提供多少鸡蛋或蔬菜的营养。想要面食营养更丰富,更建议煮面时自己加点鸡蛋和蔬菜。

面筋粉吃了有什么危害,蒸面筋的大忌(4)

3个小妙招,让你的面条更好吃

日常煮面,其实也是有小窍门的,掌握这些窍门,可以让你煮出来的面更美味。

01

不要沸水下锅

很多人习惯等水完全开了以后下入面条,但这容易导致面条受热不均匀、表面糊化,从而粘成一坨。

建议:等水热至刚刚开始冒气泡时,就将面下锅,并且顺着一个方向搅动,这样面条不仅不粘而且熟得快!

02

巧用冷水

煮面时还经常会碰到汤越煮越浑浊的情况,这时候可以往锅里加一小碗冷水,面汤就能立马变清亮了。

不仅如此,煮面时加冷水还能使面条受热更均匀,更好地保持面条的口感。

03

放几滴油

大家可能会发现,自己在家煮的面条总是很干,不像面馆里做得那么软滑。关键就在于油!

面馆无论是煮面的汤,还是碗中的高汤,往往都含有大量油脂。

我们己在家煮面时,也可以在汤中适量放几滴食用油,不用太多,也能让面更软滑Q弹。

编辑 / 孙超慧

来源 / 养生中国

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