合理饮食 助力高考

高考即将来临，考生们进入高度紧张的冲刺阶段，此时家长们最费心的当属如何安排好考生的饮食。备考期间到底应该怎么吃？首都医科大学宣武医院的营养科专家为您送上科学建议。

高考饮食搭配

良好的饮食可以让考生更加精力充沛，其实让考生吃好很容易做到，在日常的饮食基础上，适当调整，合理膳食、食物多样、比例合适即可。

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主食可适当加些粗粮

每顿饭都要包括主食，主要供给所需的能量，维持血糖的平稳，这是大脑正常工作的前提。

早餐可做虾肉汉堡、牛肉汉堡、鱼肉寿司、肉卷等；午餐晚餐主食常吃的绿豆饭、杂粮饭、馒头、包子、面条、炒猫耳朵、炒疙瘩、炒饼等。可以适当增加南瓜、玉米、山药等粗粮类，补充B族维生素。