老人经常说到了秋冬季节要多晒太阳，对身体有好处，尤其是进入深秋和冬天之后更要多晒太阳，这段时间天气比较寒冷，晒一晒太阳可以补充身体内的阳气，使身体变得暖和，还能补充身体中所需要的钙质。

中医认为太阳的主要功能是通过宣发肺气，达到温煦和调节全身脏腑精血气血的一种活动。气温开始大幅度地降低，秋冬季太阳出现的概率比较少，这时一定要注意保暖。

为什么冬天一定要多晒太阳？晒太阳有这六种好处！

第一种：促进新陈代谢

秋冬季节气温下降得比较快，有一部分地区已经开始心血，因为天气的寒冷，使得人体的血液不能快速地流动，从而影响到人体的新陈代谢，这个时候多晒一晒太阳可以帮助人体加速新陈代谢，从而加快血液循环和呼吸循环，使皮肤变得更加细腻有光泽。

第二种：调节内分泌

晒一晒，可以调整人体内激素平衡，刺激皮脂分泌皮脂，增强毛囊的活力，还能减少脸部皮肤黑色素的沉淀，防止脸上出现瘢痕，影响容颜。

第三种：改善睡眠

晒太阳对缓解压力和疲劳，消除精神紧张有一定的帮助，冬天有睡不醒的冬三月之说，进入冬天后如果没有充足的睡眠，会使人一天都处于昏昏沉沉的状态，我们的身体中自带一种褪黑素，这种元素在昏暗的环境中才会产生的，产生这种元素后会感觉特别困乏，晒太阳可以减少这种元素的生成，从而保证我们日常工作中的精神状态。

第四种：延缓衰老

经常晒太阳有助于细胞老化进程，延缓机体功能衰退，从而保持青春容颜，中医认为晒太阳可以增强体内的阳气，女性与冬天本身都属于阴气，可以让阳气进入体内，达到阴阳均衡，人到了一定的年纪之后，身体就开始出现老化的状态，多晒一晒太阳可以起到延缓衰老的作用。

第五种：防止心血管疾病

晒一晒太阳可以有效地预防心血管疾病的发生，尤其是冠心病患者和高血压的患者更应该多晒一晒太阳，阳光有助于血压的降低，太阳光照射会让人产生身体平静的状态，使血压不再升高，从而达到防止心血管疾病的作用。

第六种：补充身体所需要的维生素e

紫外线是一种非常强的氧化剂，可以使皮肤中的脂质氧化分解，而维生素e具有很强大的抗氧化的作用，能保护和增强人体组织器官的功能，防止各种癌症的发生，同时也有美容养肤的作用，经常晒太阳能促进人体的新陈代谢，降低压力。

经常晒晒太阳对身体有比较大的好处，中老年人每日晨练吃完早饭后可以多晒晒头部、膝部以及后背。中医认为头部是气血运行的中心，是全身气机升降之枢纽，是全身阳气汇聚的地方，头部又于人体的五脏六腑有着密切的关系，经常晒一晒头部可以让身体产生热感，同时还可以刺激全身各部位的血液循环。

中医认为背部属于“督脉之会”，具有通经活络和扶正祛邪的作用，腹部为阴，背部为阳，在我们的日常生活中，经常会出现腰背、颈椎疼痛难忍，而且随着年龄的增长，这种情况尤其为严重，这就是因为背部缺少阳气所导致的，可以将背部多晒晒太阳，补充所需要的阳气，可以有效的减缓腰背部的疼痛。

俗话说寒从足下起，想要全身保暖就要在腿部与膝部多下功夫，一些年轻时膝盖受的伤，没有好好保养，等到年老的时候就会异常疼痛，中医讲究上半身为阳，下半身为阴，阴阳需要达到平衡的状态，除了要对膝盖腿部进行保暖之外，还要多晒一晒太阳，补足下身所需要的阳气，让自己的身体达到平衡的状态。

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