冬天食欲大涨，后果就是站上体重秤，又胖了！

快过年了，减肥成了重中之重。谁想顶着一身臃肿的身躯参加年会、亲朋同学聚会啊。新的一年，立下的计划就是减肥变健康变好看。

不要那种干瘪暗沉没气色的瘦，要不松垮好气色的健康。

要想减肥有实效，不做无用功，不走绕弯路，你得先认清楚自己是哪一种易胖体质。

你属于哪一种易胖体质

先说痰湿体质，肥胖者多属于此型。全身肥胖，或哪里都不胖，仅仅小腹突出，有甩不掉的小肚子、游泳圈。

痰湿体质有什么特点呢？

1.肉比较硬，身体硬脂肪含量比较多，肚子大

2.四肢浮肿沉重，脸色无光泽，肿眼泡

3.大便粘腻、粘马桶，时干时稀，或稀溏

4.面色发黄，舌质胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻厚

这种人是属于脾胃功能偏弱的。脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题。

这样的人食欲其实比较一般，喝口凉水都长肉。或者早餐是比较没胃口，应付或者不吃，到了中午晚上就非常想吃重口味的刺激的食物，油盐辣不忌。

脾胃功能比较差，代谢能力不够，不管吃什么东西进去，都不容易代谢出来，自然吃什么都长胖。

再加上代谢能力差，长胖后还不容易减，肉比较硬，肚子大。

痰湿体质实际上是阳虚的人发展的必然结果。因为体内的能量不足，所以咱们身体里边的这些痰湿、废水、代谢废物比较不容易排出体外。

提到阳虚，现在阳虚的人特别多，因为现在伤阳气的因素太多了，长期熬夜，空调、冰冻的东西、冷饮。

阳虚肥胖的人，老感觉自己累，精神差，没力气减肥，动一下人就累了，也比较懒。皮肤松弛，身上的肉往下垂，整个人往下坠，肉都是松松垮垮的。容易脸肿，脸色不好看，眼圈、额头、颧骨、下巴容易发黑或者长色斑。

现在人或多或少都有阳虚的表现，所以要慎重保护好我们的阳气，少吃冰冷食物，也不要拿水果来当代餐减肥，不要熬夜，早点睡觉。

还有一种人，他是局部胖，大腿两侧赘肉多，或者有明显的拜拜肉、麒麟臂。他的体重也和心情好坏关系密切。这样的人多数是肝郁体质。

他比较容易纠结、容易焦虑，性情比较敏感，遇到个事老是钻牛角尖。

生气、郁闷后更容易暴饮暴食，或者选择高热量食物（薯条汉堡炸鸡甜品蛋糕），或者饮酒，心情不好的时候吃东西无节制。皮肤上还可以看到蛇皮纹。

可能很多人就问，这些体质我好像身体都有。确实是，因为每个人不是唯一一种体质，不是说，我是气虚，我就纯气虚，这种人很少见。

大部分人其实都是混合体质，他既有A体质，也有B体质，甚至还有C体质。而这种混合体质的往往比较复杂，如果滥用祛湿药或者网红减肥法，不但损害五脏六腑健康，即使减下来了，也容易反弹回去。

那如果我不清楚自己具体的体质，还有什么可以拿来马上用的减肥方法吗？这里就跟大家介绍一二。

适合大众体质的减肥妙招

之前我们跟大家介绍过，正安中医夏芬大夫推荐的减肥小诀窍。

有个患者听了夏芬大夫的话做了一个月，就瘦了12斤。是能看出来的健康自然瘦下去，不是饿瘦的那种松垮暗沉，大家都夸她气色都好看了很多。

第一个是，减肥一定要做到饮食有节。

饮食有节：吃饭细嚼慢咽至少36下

饮食有节有好几点要注意的，其中最关键的一点是不要节食挨饿。

其次，是基本不碰冰冷和加工食物。也不能以水果代餐来减肥，这样只会折损阳气。

要调整好早午晚餐的比例，吃饭细嚼慢咽，至少36下，绝对不能狼吞虎咽。

还推荐大家勤做滚背，这是一个促进阳气升发的好动作，大家都做起来了吗？

滚背：动则升阳

在地上铺一条毯子，地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。