唱歌对人的好处非常多，唱低音的歌曲可以使人血压平稳，情绪安定；唱快节奏的歌曲可以使人身心愉悦，精力充沛；唱长音的歌曲可以消除压力，身心健康。如果放开喉咙大声歌唱，还可以对强迫症，抑郁症的治疗都有辅助作用。

在唱歌的人群中，由于全身心放松，无论是中老年人还是年轻人，包括青年学生，在唱歌后情绪都会变好，精神饱满，神采奕奕。

下面让我们从中医的角度来看看唱歌有哪些好处。

喜欢唱歌的朋友都知道，掌握正确的呼吸方法，是唱歌的关键。那就是利用胸腹式呼吸法，高音上得去，低音下得来，而且轻松自如。那么利用胸腹式呼吸法，除了演唱技法离不开，也会给我们的身体带来许多好处。

胸腹式呼吸方法有什么特点呢？人站得挺拔，胸自然扩张。把着力点放在肋骨的下端和后腰，当你吸气的时候，腰围充满空气。有一种强烈的膨胀感觉，小腹微微往后缩，臀部提起来 气息在上腹部和下腹部反复流动这种呼吸方法便于气息的控制，吸气量比较大，强弱也很好掌握。

有研究证明，利用这种胸腹式呼吸法，横膈肌每下降两厘米肺部通气量可增加250~300ml，坚持腹式呼吸法半年，可使横隔肌活动范围增加4cm，这对于肺功能的改善大有好处，同时也是心肺疾病康复的重要手段之一。

古人说长歌已泄怀，长歌以后心气舒畅，情志愉快。

长时间读书，思考问题的人都会影响到脾胃，气血不畅，郁闷，烦躁。这样的人如果坚持长时间的唱歌，通过腹部的呼吸运动，可以增加气血运行，吐故纳新，吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。

还有一些好生气的人，常常是肝郁气滞，胸闷难耐，而坚持唱歌却可以宣泄情绪，达到疏肝利胆，心态平和。解决忧郁，压抑带来的不良情绪。

胸腹式呼吸法还可以调节血压，通过腹式呼吸降腹压而达到降血压的目的，对高血压病人是非常有好处的。

我们在进行腹式呼吸的时候，腹部肌肉会紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给也有利于机体代谢产物的排除对全身器官组织起到调整和促进作用。

腹部肌肉的收缩和放松也是一种良好的按摩运动。他可以促进肠胃运动，改变身体的消化机能，达到润肠通便的作用。

唱歌也是一种发泄方式，可以调节人的情绪，起到镇静安神的作用，对睡眠大有好处。唱歌使人兴奋，对大脑的发育和智力改善，记忆力的增强防止老年痴呆都有一定的作用。

唱歌还可以消除疲劳振奋精神，让人神采奕奕，魅力四射。

轻易喜欢唱歌的朋友们，要全身心地投入，可使你忘却烦恼，心里达到平衡，还可以调节情绪，把疲劳唱走。伤心，愤怒会使人体产生很多危害，而唱歌恰恰能解决这个问题。除了每个人的独唱 ，还要提倡小合唱和大合唱，通过放声高歌，人的心态就慢慢地缓和了，伤心，难过，愤怒，压抑一扫而光。让我们的生活品质达到更高的层次。

唱歌对人身体健康有这么多好处，但是，如果唱歌的方法不正确，或者是时间过长，可能会损伤声带和喉咙。唱歌的时候要注意到自己的声调高低，选择自己适合的声调，太高了，会声嘶力竭，容易伤到声带，引起咽喉疼痛，声音嘶哑等不适感。唱歌时间最好不要超过两个小时，中途可以多喝一些水，保持喉咙湿润。

另外注意，不要飙高音，有些唱歌的朋友，高音上不去的时候，一定不要用力过大过猛，尤其是老年朋友，用力过大过猛，可能导致血压升高，血管破裂。当然这样的例子不多，但还是注意一些为好。

朋友们在唱歌的过程中，有什么好的收获或者是有什么身体的不适感，都可以留言讨论，这即是在警醒自己，也是在帮助别人。