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很多人都说想要减肥，但是永远都只是嘴上说说而已。他们懒得出门运动，又不想要花钱去健身房健身，这样是不可能瘦下来的。

其实，说了那么多还不是在给自己的懒惰找借口罢了。只要想运动，哪里都可以进行锻炼，在家也是可以瘦下来的。

今天，笔者推荐一个超燃脂的运动——开合跳。

很多人会说，开合跳不是一个热身运动吗，进行开合跳能够减肥吗？

有的人觉得：这么简单的动作，减肥效果肯定很差。如果你总是说说而不去行动，你永远都没有可能瘦得下来。开合跳这个动作虽然是看着简单，但是，其燃脂能力超出你的想象。

当你坚持3分钟的开合跳，就足够让你暴汗淋漓，心率加速，体温上升，让你的身体开始燃脂了。

不要小看开合跳这个动作，作为HIIT间歇训练的动作之一，它既可以促进身体燃脂减脂，还能够达到塑造身材曲线的效果，这也是跑步所无法比拟的。

再者，开合跳对于场地的挑选并没有要求，无论你是在家还是在单位，只要有一块空地，你就可以运动。开合跳特别适合久坐的人，起来运动一下，缓解久坐给身体带来的压力。

坚持每天做20分钟的开合跳训练，能够给你带来哪些好处呢？

第一个好处：身材上的变化

开合跳作为一项有氧运动，能够在短时间内促进身体燃脂减脂，燃烧脂肪，消耗到多余的热量，让肥胖臃肿的身材慢慢地瘦下来，甩掉手臂赘肉，腰腹部的赘肉，让你穿衣显瘦，

开合跳是全身性的运动，能够同时锻炼你的全身肌肉，还可以减少肌肉的流失，达到塑形的效果。

第二个好处：能够锻炼到你的心肺，提高你的体能

对于身材肥胖的人或者是不运动的人来说，长期坚持开合跳训练的人，个人的心肺功能会被提升上来。

刚开始很多人做开合跳训练不到1分钟就累得不行了，但是坚，持了一个星期的开合跳训练后，会发现自己的体能增强了不少，心肺功能也得到了很大的提高。

自身心肺功能的提高，对你进行其他的燃脂运动都会有很大的帮助。你会发现，自己的体能提升后，精力得到提升，精神状态变得饱满了起来。

第三个好处：能够锻炼到下半身的肌肉

经常久坐的人，下半身的肢体缺乏运动，容易让脂肪堆积在腰腹部和下半身臀腿部，从而让你的下半身看起来比较臃肿肥胖。

当你坚持做开合跳训练后，可以有效地缓解久坐给身体带来的各种压力，促进血液循环，减少脂肪堆积的现象。再者，还可以锻炼到下半身肌肉，刺激肌肉的增长，提高身体代谢，预防身材发胖。

第四个好处：能够让你释放压力和缓解自身的情绪

现代社会是个比较浮躁的社会，个人的压力大，个人的情绪也会遭受到很多方面的影响。所以，学会自我的情绪管理非常重要，而有的人会选择暴饮暴食来让自己开心，而有的人会选择运动来让自己释放压力和情绪。

而开合跳作为一个非常好的健身运动，除了能够短时间内让你暴汗淋漓，释放压力，还能够让你在运动过程中提升自己的专注力，以及提升自己的管理情绪，赶走负面情绪。

开合跳这个动作虽然简单，但是，要你连续坚持每天都做确实很难。而坚持下来的人都瘦下来了，你还在考虑什么呢？别总是想，要去行动，你才能够获得你想要的。