夏天即将来临，你是否也在为身上一圈又一圈的赘肉而发愁呢？那么我们现在就赶紧行动起来吧，用绿豆搭配苹果让你越吃越苗条越吃越漂亮。绿豆和苹果都是我们日常生活中常见的食材，绿豆是减脂期的优质主食，100克的绿豆的热量为329大卡，其中蛋白质含量是大米的3倍，膳食纤维是大米的10倍，矿物质和维生素含量丰富，是减脂期的优质主食，低脂低热量，饱腹感强，还具有清热解毒的作用，苹果酸甜可口，营养丰富，富含膳食纤维、果胶及多种维生素，可以促进肠道蠕动、排毒养颜，对减脂瘦身有帮助。

除了绿豆和苹果还加了黄瓜，黄瓜是世界上热量最低的蔬菜，黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，黄瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，加速体内废弃物及毒素的排出，是减肥的圣品，绿豆搭配苹果再加上黄瓜口感更营养更均衡，绿豆搭配苹果，连喝7天，肚子赘肉都没有了，作用真厉害，可惜很多人都不懂，今天小编就把详细的做法分享给大家，学会了再也不要花钱买减肥药了。

【食材】

绿豆50克，苹果50克，黄瓜50克，冰糖少量

制作方法：

1.先用水把黄瓜打湿，然后在黄瓜的表皮放一些盐，用刷子轻轻地刷，食盐具有消毒*菌的作用，可以去除黄瓜表面的农药残留和脏东西，每个地方都用刷子刷一遍，最后再用水冲洗干净。苹果的清洗方法和黄瓜的清洗方法也是一样的。

2.接着把洗净的黄瓜切成薄片，苹果去核后切成小块，只需要50克的黄瓜和50克的苹果就可以了。

3.把准备好的黄瓜、苹果和洗净的绿豆一起倒入破壁机中，再倒入500毫升的水，选择五谷豆浆功能，边熬煮边破壁，大约等待半个小时就能完成，这些食材是2个人的量。

注意：我用的破壁机是不需要泡豆的，如果用的是老式的破壁机那么最好将洗净的绿豆用水提前浸泡3个小时。

4.时间到，绿豆苹果黄瓜糊就做好了，接着把它们倒入碗中，不需要过滤，口感香浓顺滑，清爽又好喝，既能补充水分又能补充各种营养，低热量高营养高饱腹，搭配一个鸡蛋就是一顿营养均衡的早餐了，坚持喝七天，你会发现你的裤子变大了，腰围越来越小，气色越来越好，想瘦还想美的朋友们赶紧收藏起来试试吧。

【小提示】

①这道米糊比较寒凉，可以适量加一些生姜来中和它的寒性。

②每天早上喝一碗即可，过量的话就起不到减脂的效果了。

好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，记得帮忙点个赞或是转发一下，感谢您的支持。