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你是不是也时常这样，拿着手机找手机、手机一刻也不能离手、听到新消息提示，总是忍不住去看......
最近和一个朋友聊天，说到了手机，有一些感触和反思。
朋友说“我感觉自己已经离不开手机了，无论是工作，还是生活，因为手机，我发现我没时间去做其他事。
想读书，却在不知不觉中再次拿起手机；
想和朋友见面聊天，却不知在何时彼此都拿着手机放不下来；
想去看看大自然，却仍然只是换个地方玩手机。
我的眼睛，仿佛看不到除了手机之外的东西，如很喜欢的夕阳、街头牵手的情侣、肆意玩耍的孩子；
我的耳朵，仿佛听不到消息提示音之外的声音，如街上的喧闹声、动物的叫声、笑声、哭声；
我的嗅觉，仿佛也变得迟钝麻木，没有视频手机串出来的声音的陪伴，多么美味的饭菜也不过如此。
我的心，也变的不一样了，我变得更冷漠了。
下班只想尽快回家，躺在沙发上追剧、周末只想躺在被窝里玩手机、少有的空闲时间也都被手机充斥、
不再频繁联系朋友，厌烦父母突然的打扰，对陌生人的关心怀有敌意、对可怜的人不再心生怜悯。
手机，让我变成了一个没有感情的机器，还是说，我让自己变成了一个只会依赖手机的废物？”
听到朋友如此反思，想想自己，何尝不是这样呢？
手上没有手机没有安全感、不看消息总觉得会错过什么、找不到喜欢看得剧就无法安心吃饭、时时刻刻盯着手机、不会关心身边人、不会抬头看看周围的世界。
被手机填满的时间，林林总总，加来加去，原来，是这么惊人的时长。
最近休息在家，每天都想干许多事，想完成两篇原创文章，想看书两个小时，想看一部电影，写一篇影评，可是，又完成了多少呢？
早上我在被窝玩手机不起床，浪费了太多时间、起床吃饭，边追剧边吃饭，看手机的时间比吃饭的时间长、
终于要写东西了，又会时不时地看手机，有没有新消息，看会某抖音、刷会某红书。
明明需要两个小时写完的文章，硬生生地耗费了三个多小时，因为注意力不集中，对文章的内容也不满意。
手机让我变得迟钝、注意力不集中、做事效率不高、我想，这就是肤浅的快乐，所带来的代价。
所以，我开始有意识地训练专注，戒掉手机。
如何有效地戒掉手机，摆脱对手机的依赖呢？
1、关闭朋友圈
朋友圈不仅仅是一个小圈子，还是一个小世界。
试想一下，你是不是也经常这样，打开微信，没有新消息，看看朋友圈，刷着刷着，时间就过去了。
一定程度上，朋友圈确实是联络关系的手段，也是获得信息的媒介。
可是，当它开始影响你的情绪、你的关系和你的人际交流时，关闭不是逃避，是自救。
2、非工作时间，关闭消息提示
吃饭时、聊天时、看书时、睡觉时、工作时，只要听到消息提示，总是忍不住要看看手机，担心错过什么重要消息。
可是，如果真的有急事或者很重要的人，想联系你，一定会打电话的，不着急，才会发消息，可以缓冲，才发消息。
等真正做完手头上的事情，再去看手机，经常联系你的人，也就是熟悉的那几个，发的消息也可以晚点回。
3、卸载不必要的软件
最可怕的不是你浪费时间，而是你浪费的时间，在无端地消耗着你的耐心、热情和专注。
社交媒体软件林林总总，不是每一个都是你生活必须的，留下自己最喜欢和最需要的，卸载不必要的，手机干净了，你的内心也会变的更轻松。
4、不带手机进卧室
躺在床上，感觉自己睡不着，玩会手机吧，一集又一集的电视剧、一把又一把的游戏、淘宝购物车翻了又翻、一个又一个的小视频。
终于，头疼了，眼睛酸了，放下手机，发现自己更清醒了。
可以在床头放几本轻松有趣的书籍，实在睡不着，看会书。
强烈推荐《小王子》《谁动了我的奶酪》《查令十字街84号》，这三本书，我认为是床头书最佳选择，简单有趣又蕴含着深刻的道理。
5、一天只充一次电
有一段时间，我每天到单位后，因为大概提前半小时到，就开始玩手机，直到所有同事来了，还要摸鱼十几二十分钟。
这加起来差不多一个小时的时间，专注于玩手机，外加休息时间玩，以至于下午可能手机的电量就不多了。
看着所剩无几的电量，莫名的发慌，就赶紧充电，充满之后玩得更舒服了。
下班回去之后，又开始玩，一天可能需要充电最少两次。
规定充电次数，刻意地减少看手机的次数，那些原本用来玩手机的时间，可以做许多其他的事情，而且效率更高。
6、规定玩手机的时间和时长
可以是做完一件事之后玩手机半小时，也可以是中午吃完饭后，玩手机一小时，或者根据自己具体的生活工作需要，制定属于自己的合适的戒掉手机瘾养成计划。
不仅仅像是一种自我奖励，更像是一种动力，想要玩手机，先做完手头上的事，先完成最重要的任务。
当时间，再次真正地回归自己，生活也会逐渐走上正轨，哪怕只是比以前好了一点点，都值得为自己高兴。
戒掉手机，并不是摒弃手机，做一个互联网时代的脱节者。
而是提醒自己，我们需要做一个有控制力的网络人，比如偶尔远离网络、远离手机、看看书、听听风声雨声、品尝街边小吃、享受生活，拥有更独立的人格。
最后，将张立宪的这句话送给大家——
“十年，微信成功把自己变成了一团空气，你意识不到它的存在，但它已经变得必不可少。然而，再丰富的表情包，都不如一次见面，勇敢而自觉地走出去，去和一个人真实的，面对面地去沟通吧!"
时间和注意力，是我们最宝贵的财富，戒掉手机，适当的放下手机，主动地思考，有目的的获取信息，成为手机的主人。
以上，共勉！
每天每日，我与你。
以自己喜欢的方式，
尽情地过一生，祝你，也祝我。
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