一、允许自己哭

当压抑自己的情绪时，身体会承受很多生理压力，心理学发现，哭泣可以帮助我们肌肉放松，缓解紧张，如果需要的话，拿起纸巾，发泄你的悲伤和沮丧，这很正常

二、不要试图控制一切

很多人觉得如果没有让自己的任务超负荷，就不会得到想要的结果，但如果你不停的消耗自己，那究竟是会离目标更近，还是更远呢？有时候你需要的是耐心等待

三、学会利用时间

把自己的努力放到自我提升的领域，不仅要关注目标，还要关注自己本身。在拼命努力的空隙，可以尝试读一些营养学书籍，或者和朋友家人聊天，让每天都很充实

四、懂得感恩

感恩在你生命中出现的人和事，可能你的生活里有很多不如意的事情，你可以为此感到沮丧，但不要轻易陷入受害者的角色，这只会让你更加退缩