众所周知，太阳光照射过多，会对皮肤有很大的刺激。而现在，盛夏来临，强烈的太阳光是很多人的困扰，特别是对女性朋友来说。如果平时不注重防晒，“黑皮”会慢慢的缠上身。

显然，没有谁希望自己在夏天变成“煤炭人”。所以，女生在出门的时候都会做好防晒工作，喷喷雾就是其中之一。但是，防晒工作想做好不仅需靠外部干预，内养更重要。夏天在饮食上做出相应的调整，牢记“2果4水”，对皮肤好处多多，让你白皙度夏。

【2果】

1、猕猴桃

猕猴桃也被称为“奇异果”，虽然它的外表看起来毛毛糙糙，但其内里的果肉十分绵软，风味独特、营养丰富，因此它也有“水果之王”的美誉。它含有大量维他命C、E，这两种成分对皮肤十分友好。

2、圣女果

圣女果也就是大家常说的小西红柿，它个头不大，但口感很好，咬一口下去满满的都是汁水和果肉。它除了含有大量维C，还有一种成分花青素，所以爱美女性夏天都经常吃它。

【4水】

一、蜂蜜芦荟茶

近年来，在各大饮品店中，用芦荟制作的饮品玩出了不少花样。其中，口感很好的蜂蜜芦荟茶受到了诸多女性朋友的喜爱。首先，蜂蜜含大量矿物元素和维生素，喝蜂蜜水的好处相信大家应该都比较了解。