直接说重点，睡下去别管它，继续睡下去。闹铃响了你会醒，生物钟到了起床时刻，你也自然会醒。

四五年前我经常犯梦魇（梦魇这个词我用的不习惯，后面就说是被鬼压床），被鬼压床的时候，很压抑，心里想着动动身体醒了就好了，可是连一根小手指头都不听自己的指挥，偶尔还真的梦到恐怖的东西，那么鬼压床就更让人害怕。网上也查询了些关于鬼压床形成原因和应对的方法，比如压力大，作息不规律，需要注意都运动身体，注意饮食等应对方法，这个应对方法和我后来得慢性咽炎处理方法差不多，大概就是注意养生。我想照着做作用肯定是有的，但是不是太好做到。

我被鬼压床次数多了也就慢慢总结了一些自己的经验，比如我被鬼压床的主要原因是热的，大学那几年已经住惯了宿舍的木板床，冬天回家，家里土炕烧的太热最容易让我被鬼压床，如今住的地方，空调开的温度太高也偶尔会被鬼压床。鬼压床似乎不只有一种类型，最简单的是感觉自己醒了，然后发现身体那里也动不了，然后开始害怕，挣扎，都无用。第二种是有场景的，比如一次我就梦见自己躺在宿舍的上铺，身体不能动，但是我们能听到隔壁宿舍的聊天声，一会一个同学端着一个锅在我宿舍煮泡面，我喊他就来叫醒我，告诉他我被鬼压床了，帮我一下，然后他什么也没听见继续忙他的，这种场景很真实，因为自己确实就住在那张床上，认为自己醒了，看到的听到的都是真的，其实还是在梦中。第三种就是真的梦到了鬼，它在刹那间出现吓你一跳，大部分时候是直接被吓醒，但是这次认为自己已经醒了，已经看到了自己的床，自己的屋子，可是总是能察觉到这里不太对，自己只能看那么远，外面漆黑一片。其实自己只是假醒。

开始我还是很害怕鬼压床的，后来经历的多了，习惯了，而且把心态放好也就不怎么害怕了。如今被鬼压床了，并且意识到自己已经被鬼压床了，我几乎不挣扎非要动动身体的器官，随它去，你压着我，我就这么呆着，其实放松下来后，不再挣扎，很快就会进入新的睡眠。梦境其实挺有趣的，当意识到自己在梦中可能就会不由自主的醒过来，如果没有醒过来，不管在恐怖的梦，也没有必要害怕，把自己当作游戏的主角就好了，自己是无敌并且重生的，继续玩呗，这种梦境可比看恐怖电影有趣多了。

我已经有两年左右没有被鬼压床了，平时会注意空调的温度，多运动还是有帮助的。