喝茶养生，饮茶长寿，这已经是现代人心中的一个“养生定论”了；对于“茶”这种比较特殊的饮品，经常饮用对身体有哪些好处？又存在哪些风险？经常饮茶，如何做可以规避相关安全问题？一篇“饮茶之文”，希望大家可以多从实际角度出发，喝健康的茶，吸收更多的营养，将饮茶这件事当成“闲情逸致的享受”。

在我看来，饮茶一事的确可以帮助身体“养生、保健”，当然前提是“正确饮茶”。

• 增加饮水量：

这是喝茶给我们带来的“最实质性好处”，很多人存在“饮水不足”的问题，靠“茶 水”的配合可以美化白开水的味道，以此增加每日的饮水量。

饮水量的刻意增加，必然可以促进身体的新陈代谢，加速排便，维持健康体温，预防相关干燥表征，是一件好事。

• 净化口气：

这同样是一则“实质性好处”。有些人存在“口臭”的小毛病，适当饮茶，用茶叶的清香来弥补口臭的味道，也是不错的事情。

• 饭前适当饮“淡茶”，还能增强食欲：

茶叶中含有一定量的鞣酸、茶碱等物质，饭前摄入可以增强食欲，让我们变得更爱吃饭；在干燥且温度较高的春夏季节，这未尝不是一件好事。

• 代替吸烟、饮酒等不健康习惯，修身养性：

生活中有很多“不健康的生活习惯”，但却有很多人依然坚持，例如吸烟、饮酒、久坐等习惯。用饮茶这件事代替它们，对身体是一种收获，对健康是一种负责，实为“善举”。

茶叶，只是一种饮品，它不存在任何治病的“功能”，饮茶和降血压、抗癌等词语并没有关系。茶叶中的某些成分在动物实验中的确体现出了降血压、抗氧化等一些作用，但动物实验中投放的“某种功效物质的剂量”很大，普通人靠喝茶并不能摄取等量的“功效物质”，所以“治病理论”根本不成立。

• 喝“淡茶”：

越浓的茶，口感一定会更加“刺激”，但其中所含鞣酸、茶碱等物质的量也会更大，饮用后会对胃肠造成更大的刺激，甚至会导致出现胃疼等问题。

而且，浓度过高的茶饮口感不佳，苦涩感会让心情变得不美好。

饮用淡茶水，不给身体增加额外的刺激；将饮茶当成一种爱好，拒绝过分吹捧。

• 注意“饮茶时间”，比较推荐“饭后饮用”：

综合来看，推荐大家在饭后饮茶，避免由于空腹饮茶给胃肠增加刺激，增加“醉茶现象”的发生风险。

饭后半小时，泡一杯温茶，促消化，美化心情，不失为“饭后的一种享受”。

• 注意饮茶温度，适中才安全：

泡茶温度不做强调，但“饮茶温度”需要严格注意。喝接近于体温的茶饮，最高温度不建议超过65摄氏度，不给身体增添麻烦。

喝茶，一种“惬意的养生方法”，推荐尝试，但不可盲目“行动”。科学看待，适当饮茶，希望每一个人都可以从饮茶之事中获取“幸福”。

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