今天是端午节，又到了吃粽子的时候，然而，粽子虽然好吃，但是不能贪多哦。

关于粽子，最大的争议莫过于咸粽子还是甜粽子，到底哪一个正宗，然而，曾医生认为，每个人都有自己的口味和饮食习惯，只要你认为好吃就行，无所谓甜粽子还是咸粽子。

今天曾医生不想讨论这个话题，而是要给大家分享几个知识点，你需要了解：

1、粽子热量高

一个200克的粽子，热量至少有300千卡，如果是很甜的粽子，或者油很大的粽子，那热量就会更高，一个粽子的热量，足够你跑8000米，所以一天吃一到两个粽子就够了，吃了粽子，最好就不要吃主食了。

2、胃肠道不好的人，粽子要少吃

糯米会促进胃液分泌，胃食管返流，胃溃疡，胃酸分泌过多，消化不良的朋友，粽子要少吃。

而且，粽子油性及粘性比较高，从胃肠道排空较慢，容易引起腹胀，腹痛等症状，所以，胃肠道功能不好的人，老人和小孩，需要少吃。

胃肠道手术后的患者，也不能多吃，有可能出现消化不良，肠梗阻，甚至肠扭转或者内疝，需要手术治疗。

3、糖尿病患者少吃

南方的甜粽子，里面往往会加入红枣、豆沙等含糖量高的辅料，本身糯米粽子的含糖量就较高，所以，糖尿病患者要少吃。

4、高血压、高血脂患者少吃

如果是咸粽子，盐分含量高，对高血压患者不友好，如果是肉粽或者蛋黄粽子，热量和脂肪含量都不低，高血脂、冠心病患者要少吃。

5、胆囊疾病和胰腺炎患者

类似的，肉粽或者蛋黄粽，里面脂肪或者胆固醇含量高，有胆囊结石，慢性胆囊炎以及胰腺炎的患者，也要少吃，可诱发胆囊炎急性发作，出现腹痛、发热、黄疸等症状，严重的需要手术治疗。

6、小小粽子，可能要命

有些朋友喜欢在粽子里面放枣，但是一定要注意，一定不要把枣核吞进去，我们的消化液不能消化枣核，而且尖锐的枣核，有可能扎穿食管和胃肠道，引起消化道穿孔，严重的可以扎穿主动脉，引起大出血，危及生命。

吃枣粽一定要特别小心，特别是小孩和老年人，咽喉部反射不敏感，如果不注意，就可能把枣核吞进去了，非常非常危险。

这样吃粽子，更健康

1、控制总量

根据自身的情况，一天吃一到两个粽子就可以了，特别是老人和小孩，三高人群，千万不要贪多，对身体不好。

2、晚上最好不吃

由于粽子不太好消化，晚上最好不要吃，早上和中午吃比较好，细嚼慢咽，有助于消化，同时，吃完后可以喝点茶水，解解油腻，缓解胃肠道不适。

3、少盐、少糖、少油

三高的人群，以及胆囊疾病和胰腺炎的患者，最好不要吃咸肉粽和甜粽子，可以吃白米粽，近年来还有杂粮粽子，粽子里面加入绿豆、小米、高粱、花生、紫薯、莲子等配料，由于健康设计，少放油和盐，热量也不是很高，是比较健康的粽子。

总而言之，粽子虽然好吃，但一定不要粽欲过度，对身体不好，请转发到家庭群和朋友，让它们了解粽子的真相。

最后，曾医生祝大家端午节快乐，身体健康，阖家幸福！

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