我们俗话都说眼睛是心灵的窗户，每一个人保护好自己眼睛是很有必要的。其次，在饮食上应该要注意，只有这样才可以达到明目的效果，可以让自己眼睛变得更加明亮，那么接下来我们就详细了解一下，吃哪些食物可以让自己眼睛更明亮的保护眼睛，如何来做。

一、吃哪些东西可以让自己的眼睛更明亮呢？

1、胡萝卜。

胡萝卜中有大量的维生素a，维生素a是保护自己眼睛健康不可缺少的一个微量元素，身体一旦缺少了维生素a那么会有一定的影响，例如会得夜盲症。除此之外，维生素a中也包含了各种营养物质，比如说抗氧化剂，胡萝卜素等等。因此，多吃一些胡萝卜不仅仅可以对自己眼睛有着很大的帮助，也可以补充自己身体中所需的维生素。

2、海带

海带中含碘晒*海带表面上有一层薄薄的白霜，其实这就是海带中的甘露醇，它不仅可以减轻我们眼睛的压力，同时也可以有着利尿的作用，能用来治疗青光眼，而且有着非常好的疗效。

3、西兰花。

西兰花中含有大量的营养物质，不仅仅可以提高我们的视力，同时也能预防白内障。西兰花中含有大量的叶黄素，同时也有抗氧的玉米黄质，对眼睛起到一定的保护作用。

4、南瓜。

还有一种食物就是南瓜啦，对经常用眼的人群来说，如果每天都可以多吃一些南瓜的话，对自己的眼睛有着很大的帮助。不仅仅可以预防夜盲症同时眼睛干涩也可以得到缓解。而且根据科学家研究，南瓜中的胡萝卜素位居蔬菜中的前几名。

二、保护眼睛如何来做？

1、想要保护好自己的视力，首先就应该经常的出去走走，而且多看一看大自然，这样对眼睛有着很多的好处。只有自己整个人都放松下来，同时眼睛也可以得到了休息。建议大家日常一定要让自己的心情良好，只有这样才可以收获一双好的视力。

2、在生活中一定要远离电子产品，现在的电子产品容易损害自己的眼睛。我们如果不得不使用电子产品的话，应该使用一段时间，然后休息一下，还可以把屏幕设置成护眼模式。有很多小伙伴他们在睡觉的时候总会玩手机，其实晚上玩手机对自己眼睛伤害很大，不利于眼睛休息。

通过以上这些内容介绍我们可以了解到想要保护好眼睛该吃哪些东西可以让眼睛变得更加明亮，建议大家看了一下这些内容以后一定要落实到位。