最近，“PUA”等概念引发的热烈讨论，让越来越多的人知道了心理虐待的存在。

不幸的是，在我们学会对这种现象命名之前，心理虐待可能已经在我们的某段关系中上演过许多次了。

一项关于心理虐待的研究招募了623名参与者，邀请他们回答一些自身经历有关的问题。调查结果显示，在那些经历过心理虐待的人当中，有52%的人与施虐者的关系是在最近两年内开始的，22%的人与施虐者的关系开始于2-5年前，而有14%的人甚至已经经历心理虐待长达15年之久。

不少人在这种“隐形”的痛苦中沉沦已久，有人已濒临溺亡，有人幡然醒悟，意识到自己的处境不佳，却难以抓住那棵救命稻草。这一切究竟该如何治愈？

曾获“最佳咨询实践”奖的心理治疗师香农·托马斯认为：治愈创伤并重建破碎的生活是可以做到的！而走上康复之路的开始，是让受虐者认识到自己正在成为心理虐待的受害者。

（图源网络，侵删）

隐秘的角落：心理虐待

“我经常和TA产生冲突，在这段关系中我有很多困扰，但可能都是因为我不好……”

如果你发现自己有过这样的想法，并且给你带来困扰的人具有“容易过高地评价自我”、“极度敏感、嫉妒心强”、“控制欲极强”或“非常擅长质疑别人”等特点，你便需要引起警觉：你现在的这些困扰，并不是因为你不够好。

心理虐待的范畴除了言语暴力（包含辱骂诋毁、人身攻击之类），还涵盖精神暴力（包括洗脑、纠缠、污蔑、控制等）、情绪暴力（包括无视、孤立、摆脸色、拒绝沟通等冷暴力，以及威胁、恐吓、砸坏物品等热暴力）。

此外，还有几种不易被察觉的心理虐待：限制社交（如贬低你的朋友，对你进行严密监控）、经济控制（如阻挠你的职业发展，要你脱离社会）、限制行动自由（如要求你的所有行动细节向TA反复澄清、核实）。

如果在一段关系中遇到上述情况，TA可能藏身于家庭中、情侣间、公司里，即使TA没有动过手，但TA仍然是一个不折不扣的施虐者。与施虐者在一段关系中长期纠缠，会使你的生命力消耗殆尽，陷入严重的焦虑、抑郁之中。

图源 |《婚姻故事》

你明明讨厌窒息：幸存者特征

香农·托马斯在《治愈隐形虐待：从心理虐待中康复的六阶段之旅》一书中，将心理虐待的受害者称为“幸存者”， 这可能让许多人不太理解：“我活得如此煎熬，哪里像幸存者？”

对此，香农·托马斯解释到，那些曾经与心理虐待的施虐者有过亲密关系的人不仅仅是受害者，康复后的他们是学会了战胜隐性虐待的人，从另一个方面来说，在经历心理虐待后，任何个人的成长都是幸存者力量的证明。

需要注意的是，这并不是要宣传虐待经历是一份礼物，相反，作者不建议幸存者”原谅“受虐者，因为正是“高度共情能力”这一性格特征，让许多幸存者被施虐者利用。

许多人认为容易遭受虐待的个体都是那些原本就需要帮助的、缺乏独立性的个体，但这是错误的刻板印象。心理治疗的重要步骤之一就是让幸存者认识到，自己的核心人格受到了有害环境的影响，但独立性、抵抗虐待的力量始终存在。

（图源网络，侵删）

在遭受虐待之前，幸存者经常被形容为易相处、抗挫折并充满希望的人，而在遇到施虐者并经历充满压力的时期后，幸存者常常使用这些积极的品质恢复“元气”。但这是福也是祸，面对易“恢复”的幸存者，施虐者可能会不断施压，直到幸存者情绪崩溃。

此外，幸存者通常善于自我反思，能够批判地审视自己的行为和动机，并愿意修复自己的性格缺陷。但这种人格优势也非常容易被施虐者利用，他们知道，如果他们指控幸存者，就能深深刺伤幸存者，此后幸存者将陷入自我反省，而忽略了施虐者的指控是否属实。

所以，即使很多幸存者觉察到自己受到了伤害，可能仍会深陷虐待。

每一次心理虐待的上演都是一出悲剧，它将美好的东西毁灭，令人愤怒和悲伤。接下来让我们跟随香农·托马斯所提供的地图，找到正确的治愈之道。