水果是我们生活中必不可少的食物之一，关于吃水果这件事，其实也存在不少的知识点，跟随小九一一来看。

1、糖尿病人能吃水果吗？

当然能吃，但糖尿病患者吃水果要注意在血糖控制稳定的前提下，且吃水果的同时还需要注意适当减少主食的量，尽量选择一些升糖指数低的水果，如草莓、蓝莓、苹果都是不错的选择。

2、为保证营养吸收，应先吃水果再吃饭？

网络上的说法是吃完饭吃水果，正餐会把水果挡在上方，等轮到水果消化的时候营养已经都流失了，所以应该先吃水果再吃饭。

这个说法其实并没有科学依据，水果内的主要成分是水分，还有部分维生素、矿物质以及碳水化合物，这些营养成分的吸收消化，和是否吃正餐之间没有直接的联系。

无论是餐前还是餐后吃水果，都是可以的，主要是根据个人习惯来选择。

3、反季水果危害健康，不能吃？

现阶段的农业技术越来越发达，很多时候在反季节也能吃到新鲜水果，但很多人认为这是因为添加了大量的保鲜剂、食品添加剂等所致，摄入反季节水果对健康不利。

事实上，只要是符合国家标准的添加剂，在规定量的使用下，食用后不会给健康带来额外的威胁。

4、如何健康吃水果？

①建议每日水果摄入量保持在200~300g以内即可，注意不要以果汁代替水果摄入；

②吃水果后如若出现腹泻、腹胀等不适，可能是因为果糖不耐受引起，建议可选择香蕉、柚子、草莓等葡萄糖比例高的水果食用；

③水果对于健康而言很重要，但不能代替正餐。

关于水果的传言有非常多，对此我们要学会甄别，不要因为莫须有的谣言而影响自己的生活。

参考资料：

[1] 《苹果打蜡会致癌？专家辟谣：食用蜡对人体无害》.新京报.2020-01-09

[2] 《吓人！这3种水果竟会滋养癌细胞？让人意想不到的是…》.科普中国.2019-11-18

[3] 《@胃不好的人 碰上这3种水果，最好少吃！》.临沂疾病预防控制中心.2022-10-20

来源：39健康网