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腰果的功效和缺点(腰果三种人不宜吃)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-05-15 07:47:37作者:YD166手机阅读>>

现在家家都会备上各式各样的零嘴,那么你知道人人喜爱的坚果吃了有什么功效呢?又有哪些食用禁忌呢?

核桃:“抗氧化之王”

腰果的功效和缺点,腰果三种人不宜吃(1)

作用与禁忌:专家建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养。

板栗:“肾之果”

腰果的功效和缺点,腰果三种人不宜吃(2)

作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒。

葵花籽:瓜子中的佼佼者

腰果的功效和缺点,腰果三种人不宜吃(3)

作用与禁忌:葵花籽所含的蛋白质可与各种肉类媲美。常嗑葵花籽,对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。

但要注意,也不能多吃!

开心果:“心脏之友”

腰果的功效和缺点,腰果三种人不宜吃(4)

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