在生活中很多人都喜欢吃无花果，无花果有着较多的营养价值，有利于身体的健康。

无花果熟时软烂，味甘甜如柿而无核，营养丰富而全面，除含有人体必需的多种氨基酸、维生素、矿物质外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶等多种成分，具有很好的食疗功效。

爱吃无花果的人，5个好处“不请自来”

1.预防骨质疏松

骨骼是身体的支柱，也是我们身体中非常重要的部位，但如果钙质流失过多或者是身体缺钙的话，那么就很有可能会影响到骨骼的健康。

日常生活中适量吃点无花果能够预防钙质流失过快，一定程度上也能够避免身体缺钙的情况，对于预防骨质疏松有帮助。

2.改善便秘

经过研究表明，无花果当中含有苹果酸、延胡索酸等有益于人体的物质，这些物质能够刺激胃液的分泌，起到开胃消食的效果。当人们食欲不振消化不良的时候，可以适当吃无花果进行改善。

除此之外，无花果的果皮当中还含有大量的膳食纤维，这种纤维可以促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，从而达到辅助缓解便秘的效果。

3.提高免疫力

无花果的营养价值以及食用价值是很高的，含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、维生素及矿物质等营养成分。

人体适量吃可以补充充足的营养，可以提高其抵御细菌以及微生物侵害的能力，具有提高免疫力作用，让身体越来越强壮，降低病变风险。