当前位置:首页 > 经验 >

晚上吃西瓜可以减肥吗(晚上吃什么减肥最快)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-05-16 03:42:52作者:YD166手机阅读>>

夏天来了,最爽的莫过于抱着西瓜大快朵颐了,清甜又消暑。如果是"西瓜+空调+WiFi 你",那简直就是天堂。但是,快乐是别人的,减肥人士只能选择“望瓜兴叹”。因为近年来,越来越多关于“吃西瓜会胖”的信息。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(1)

的确,西瓜甜,因为含糖量高,而糖吃多了确实是会胖的。氮素,减肥,真的不能吃西瓜吗?其实是传闻变异了。什么“半个西瓜=3碗米饭”、“半个西瓜=6米饭”等都是不正确的。

按半个西瓜3斤瓜瓤来计算,

半个西瓜=1碗半米饭。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(2)

减肥是可以吃西瓜的!

但要做好以下这4点!

1.西瓜不大量吃,是不会增肥的

西瓜含的糖,果糖占比很大,占了一半,果糖的饱腹感很低,这就是为什么吃了很多西瓜还能吃进很多饭的原因,所以一不小心,一天的总热量就超了。而且果糖很容易促进脂肪合成,所以吃西瓜不能多吃。建议,不要切开一半捧着用勺子挖着吃,这样是很容易吃多的。

西瓜虽然甜,但是它热量较很多水果都是低的,100g的西瓜20、30大卡的热量,比香蕉(100克含93 大卡),荔枝(100克含71大卡)、水蜜桃(100克含41大卡)低很多,甚至比苹果(100克含53大卡)都低。西瓜含了大量的水,所以按吃正常水果的量吃西瓜,是不会增肥的。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(3)

2.不要只吃西瓜减肥

不要因为西瓜热量低,就一天不吃其他饭菜,只吃西瓜来减肥,那样对减肥是非常有害的。一两天可能发现不了问题,但时间长了,一周、一个月,会出现蛋白质营养不良,身体容易浮肿,肌肉会被分解变得松弛,身体也会乏力,脸色也会不好发黄。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(4)

3.尽量不要吃冰西瓜

夏季炎热,冰冻的西瓜刚好解暑。但也正因为消暑,吃冰西瓜很容易吃多,很难控制量。另一个原因是吃冰冻的食物容易让身体湿热,代谢降低。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(5)

4.西瓜不宜晚上吃

前面有说,西瓜含的糖,有一半左右是果糖,果糖容易促进脂肪合成,所以晚上吃西瓜,对减肥的影响可想而知。所以西瓜尽量白天吃,适量吃。

晚上吃西瓜可以减肥吗,晚上吃什么减肥最快(6)

总之,夏天减肥,西瓜也是好伙伴,但要注意量,注意吃的方式和时间。一言以蔽之,减肥,要科学用脑吃!

栏目热文

吃西瓜会胖吗减肥期能吃吗(十种刮油食物越吃越瘦)

吃西瓜会胖吗减肥期能吃吗(十种刮油食物越吃越瘦)

夏天马上就快要到了,很多人会选择抓住春天的尾巴,在这个时候开始减肥,这样到了夏天,穿上轻薄的衣服,才能秀出一个好身材来。...

2023-05-16 03:54:51查看全文 >>

蔬菜的热量表大全(吃三种水果暴瘦)

蔬菜的热量表大全(吃三种水果暴瘦)

哈喽,姐妹们大家好,我是徐徐今天给姐妹们总结了低卡食物热量表,让你越吃越瘦哦,减肥不是节食,而是选对食物,了解食物的热量...

2023-05-16 04:00:05查看全文 >>

晚上吃西瓜会不会长胖(晚上吃什么掉秤最快)

晚上吃西瓜会不会长胖(晚上吃什么掉秤最快)

想瘦下来的话睡前不要吃这几种食物,为了养生赶紧进来看看吧!1.甜食睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏...

2023-05-16 04:03:04查看全文 >>

阴阳师官服哪个区好(阴阳师混服和官服哪个好)

阴阳师官服哪个区好(阴阳师混服和官服哪个好)

阴阳师因为玩家流失的情况比较严重,所以不得以官方又开始走上了合服的操作,这次受到合服影响的服务器一共是6个,不过好在这次...

2023-05-16 03:43:44查看全文 >>

阴阳师体验服怎么下的(阴阳师体验服要多久才能下)

阴阳师体验服怎么下的(阴阳师体验服要多久才能下)

阴阳师体验服资格怎么抢?这历来就是玩家关注的焦点。1月19日晚上八点就要开启体验服了,可是不少玩家还是不知道体验服怎么进...

2023-05-16 03:51:53查看全文 >>

成都周边自驾游1-2天(成都周边自驾游1-2天最新)

成都周边自驾游1-2天(成都周边自驾游1-2天最新)

平时大家双休日如何安排呢?告别繁忙的工作,短暂的两天休息日为自己和家人安排一次两日游,在成都的朋友们有福啦,城区周边有很...

2023-05-16 03:27:43查看全文 >>

成都旅游十大必去景点(成都攻略五天自由行)

成都旅游十大必去景点(成都攻略五天自由行)

1.西岭雪山景点基本信息:西岭雪山是国家重点风景名胜区,位于四川省成都市大邑县西岭镇,景区总面积483平方公里,海拔在1...

2023-05-16 03:38:12查看全文 >>

成都旅游攻略自由行详细(成都旅游攻略自由行五日游)

成都旅游攻略自由行详细(成都旅游攻略自由行五日游)

  成都作为中国的网红旅游城市,备受关注,相信有不少外地游客想去成都打卡,接下来就把我自己在成都打卡地向大家推荐一番。 ...

2023-05-16 03:34:34查看全文 >>

成都旅游攻略美食(成都旅游3-4天攻略最佳线路)

成都旅游攻略美食(成都旅游3-4天攻略最佳线路)

天府之国,成都。古人早就发出“少不入川,老不出蜀。”的感叹。而成都确实已经连续蝉联中国最有魅力的城市榜首,许多年轻一代人...

2023-05-16 04:15:03查看全文 >>

成都旅游攻略三日游最佳路线(成都最火十大景区排名)

成都旅游攻略三日游最佳路线(成都最火十大景区排名)

如果你问我,国内哪个地方美食好吃、风景好看、物价便宜,那我一定推荐成都。这份3天2晚人均不到1000元的游玩攻略,你一定...

2023-05-16 04:16:10查看全文 >>

文档排行