男性健康日 在人们传统的印象中，“更年期”似乎是女性的专属。事实上，更年期是从壮年向老年过渡的时期，是生理各项机能由旺盛向衰弱过渡的阶段，无论男女都存在。男性进入更年期后，体内具有生物活性的睾酮含量逐渐下降，导致大脑皮质及自主神经系统功能失调、内分泌代谢紊乱。这个阶段的男性应该着重补充下列营养素：

1、维生素B6 维生素B6是人体不可或缺的营养成分，具有增强免疫力的功效，还能预防皮肤癌、膀胱癌。另外，维生素B6还能起到保护肾脏的作用，且能有效缓解失眠的症状。

2、维生素E 很多女性知道补充维生素的益处，实际上更年期男性也应当补充维生素E。这不仅可以提高免疫力，还能有效降低胆固醇，预防血小板在动脉内集结，清除体内的杂质，从而预防动脉硬化。

3、锌 对男性来说，锌元素至关重要。男性如果缺乏锌元素，不仅易出现食欲不振、免疫力下降等情况，还会影响雄性激素的分泌。更年期的男性，会出现内分泌失调的现象，雄性激素水平下降，性欲减退，因此要重视锌元素的摄入。由于人体是无法合成锌的，所以只能靠食补。

4、硒 硒是防癌必不可少的一种微量元素，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，很多男性都有长年吸烟史，因此进入更年期时，应多吃一些含硒丰富的食物。（首都医科大学附属北京佑安医院）

来源： 北京12320在聆听