米堆冰川

古格王朝都城遗址

稻城 亚丁 （海拔4300），色达 （海拔4200）之旅，让平原活奔乱跳的我，高反得一塌糊涂，要生要死的体验让我发誓再不去高原，至死也不愿再体会多一次；

原以为此生再也不会再遇高原，好友的怂恿、自身的贪玩、倔强要强，最后还是怀着万分忐忑的心情，提前一个半月吃红景天胶囊喝红景天泡水，安慰自己稳定的心态充足的准备，高原其实也没那么凶狠；

平原直飞 拉萨 ，没有任何适应的过程，16天下来惊奇的一路平安；前两次一起去 稻城 色达 此次未能同行 西藏 的朋友，一路怀着或是关心或是期盼看我笑话的心态，每天询问我及同行队友我的状况，是否出现了高反，不好意思让你们失望了；

所以总结如下：

1、提前一个半月服用红景天胶囊 红景天干片：

红景天胶囊 每天2次，每次1颗；红景天干片泡热水，每天一杯，泡到无色无味倒掉；红景天干片泡水味道很多人不适应，可酌情饮用；

2、到达高原后，每天坚持服用红景天胶囊：

根据个人情况，预防加维持，每天2次，每次1-2颗；

3、第一天到高原后尽量不要洗澡：

洗热水澡会加速血液循环，血液流动得快，耗氧量就大，在高原环境下，将会加剧缺氧的情况，会引发高原反应，可能在洗澡时昏厥；

4、良好的心态：

兴奋、激动的心情是正常的，但切记过于兴奋， 比如 说有些大声唱歌、手足舞蹈，快速奔跑，都会急速的消耗氧气，往往兴奋过后就嫣了；

5、充足的睡眠及保暖：

良好的精神是体力充沛的关键，不能太过于劳累， 西藏 道路复杂路途遥远，长途自驾一定要有足够的有经验的车手，不然宁愿包车；

比起拍照的漂亮，更重要的是保暖，千万不要为了拍照好看把厚重的外套脱去，过后发烧感冒，高原上发烧极难压得住，唯一的办法只有转移到低海拔的地方。

6、备好湿纸巾：

西藏 住宿条件不好也不算太艰苦，但主动被动不能洗澡的状况还是不少，备好充足的湿纸巾对保持身体洁净来说比较重要。