孕妇失眠是比较常见的现象，小编觉得大家一定要重视。那么孕妇失眠吃碧根果好吗？孕妇失眠吃什么比较好？不妨和小编了解下！

孕妇过敏能吃碧根果吗

孕妈妈是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有诸多好处，常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的功效。另外，孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

不过小编提醒：碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高，吃多了可是很容易长胖，而且也会影响到血脂。另外市场上碧根果价格相对贵一些，少量购买一些还是可以的。

孕妇吃碧根果的好处：

1、碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

2、碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。

3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇*期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

01孕妇失眠吃碧根果好吗

孕妇失眠少吃碧根果好，孕妇失眠食谱：

一、百麦安神饮

原料：小麦、百合各30克，莲子10克，首乌藤9克，大枣3枚，甘草6克。

做法：

1、将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净。用冷水浸泡30分钟。

2、将所有原料放入锅内，加适量清水。大火烧开后，然后改小火煮30分钟，提取出药汁。存入暖瓶内、

3、锅内加水，再炖一次、提取出药汁、和第一次的药汁合在一起即可。

功效：此饮品可以缓解精神紧张。有助于提高孕妈妈的睡眠质量。

二、莴苣炒肉片

原料：莴苣300克、瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许、盐、酷，蛋清，淀粉，水淀粉、葱段、姜片各适量。

做法：

1、将莴苣去皮、择洗干净，切成薄片。瘦猪肉洗净、切片，盛放在碗内、加人盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌、然后加适量淀粉抓匀上浆。

2、锅中放入油、烧至八成热，爆香葱段和姜片、再加入瘦猪肉片翻炒。

3、放入莴苣、料酒、酱油、盐一起翻炒，快熟时，加少许水淀粉勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣含有碘元素，具有镇定的作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的元素可以促进牙齿和骨骼的生长。

02碧根果的营养价值

碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。它有优异的食疗保健营养价值，又方便易剥，越来越受到国人的追捧喜爱，也是送礼佳品，送美味，更送健康。好吃也不能过量，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。

碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。