最近，因为疫情的原因，测体温成了大家出门的防疫关卡。“为什么我的体温总比别人低？”“体温低代表免疫力低下吗？”近日，网上也盛传：“体温每下降1℃，免疫力会下降30%左右；体温上升1℃，免疫力就会提高5-6倍。”体温低代表免疫力低下？这种说法的可信吗？

男女老幼体温有差别

人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)，体温在24小时内略有波动，不同人群的体温略有差异。“体温低，免疫力就差，这种说法并没有明确的科学依据。确实有一部分人的体温长期偏低，这属于生理性，不是病态。生理上，一般女性较男性体温稍高；儿童体温略高，老年人体温偏低。人的体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。”内分泌科主任医师雷晨认为。

但是，可以明确的是，体温往往能反映人体的新陈代谢情况。如果体温过低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

这些做法会降低体温

体温过低，说明产热量小于散热量，主要分为病理性和生理性的。生理性体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在低温的空调房、睡眠饮食不规律等因素。

“有些人体温偏低的主要原因是长期缺乏运动，肌肉是人体内最大的发热器官，较少的肌肉意味着较低的体温和较低的基础代谢。另外，有些人长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。”雷晨分析。

中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现体温低、怕冷等症状。“夏季如果吃了过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。夏季很多人整夜开着空调睡觉，还有人在地上铺凉席睡，这些做法不可取。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，损伤阳气。”中医师马巧玲介绍。

这些病也可引起畏寒

病理性的情况下，如免疫力低下、心脏功能不全、甲状腺功能减退以及慢性心力衰竭、贫血或营养不良等，都会使得产热功能缺失，从而引起体温过低。

“甲减是一种常见的甲状腺疾病。”雷晨介绍，甲减患者的激素分泌比较少，产热也就减少，基础代谢率降低，患者就不能很好地适应环境温度的变化。因此，甲减患者会比普通人更怕冷。

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

另外，血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能。一旦心功能减退，也会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

这样做稳住体温

要想让体温维持正常，保持健康的状态，不妨试试下面几招。

1.已立夏，本身体温偏低者别贪凉，尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃-26℃。冷饮也要少碰。

2.建议每天泡脚，促进末梢血液循环，驱散寒意。

3.经常快步走。人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高，使身体充满活力。

4.晨起时，人的阳气开始生长，午间会达到相对最高点。下午三四点后，阳气开始衰退，此时可以喝杯下午茶或咖啡，吃些点心来补充热量，保持体温均衡，同时也能避免犯困。 （刘威）