文 / 咖啡小芝士

一日之计在于晨，早晨的心情对一天的状态和表现都有至关重要的作用，好的早餐也能为自己的好心情加分不少，所以，早餐是否美味、营养，也是我们应该关注的重点。如今的生活速度很快，早上起床后留给洗漱收拾的本来就很短，留给早餐的时间就更短了，所以要求也被降到很低，只要能吃饱不饿就好了，甚至不管吃的到底健不健康。可是用这么应付的方式解决一天中的第一餐，是在有些对身体不负责任，而下面几种早餐，虽然很多人以为是健康的，而且也能填饱肚子，但在医生眼里，它们已经被列入了''黑名单''！

红薯

红薯是很多人都喜欢的食物，而且路上碰见烤红薯的，香气飘过来的时候，好像有魔力一般让人无法克制的就买一个，可是如果把红薯作为早餐的食物，有点不明智了。不知道大家有没有这样的经历，吃完红薯后不知道为什么就感觉肚子好胀，空腹吃会更胀。而且红薯还可能引起烧心、胃反酸等不良现象，不适合有胃病的人吃。

茶叶蛋

一个鸡蛋的营养是很高，但不是经过像这样处理过的茶叶蛋，经过茶叶处理的鸡蛋反而会因为两者的作用产生对肠胃有刺激性的物质，更何况，用来做茶叶蛋的茶叶也不会用好茶叶，用的一般是非常普通，甚至劣质的茶叶，长期食用对身体不利。

各种水果或果汁

虽然水果含有丰富的维生素和各种营养物质，榨成果汁口感也很好，但是早上生冷对肠胃的刺激很大，如果起床就吃生冷的水果很容易引发胃痛。另外，早餐热吃才是保护胃部最好的方式，切忌直接从冰箱拿出食物来就吃或者喝。

肯德基汉堡等西式早餐

很多这种西式快餐店每天早上都会定时提供早点，像汉堡、薯堡等，虽然口感很不错，但是这种油炸的营养有限，长期以这种食物为早餐，不仅不能为身体提供所需营养，而且高油对胃的伤害也极大。

早餐的营养很重要，所以吃早餐一定要合理搭配，营养要全面，而且要吃热的，这样才能帮助身体迎接更美好的一天。

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