本报讯（记者 楚燕 通讯员 陈锋）杨女士爱吃水果，*后更是胃口大开，每天乐享水果大餐。最近她去医院产检，发现血糖升高了不少。医生详细了解情况后，认为是孕期吃太多水果所致。厦门市妇幼保健院专家提醒广大孕妈，孕期控糖是对自己负责，也是对宝宝负责，孕期吃水果要注意控制总量，并挑选合适的水果，警惕隐形“升糖王”。

孕期每天推荐的水果总量（可以直接吃的果肉的重量）可参考以下标准:孕早期、孕中期200-300g，孕晚期（28周及以后）200-350g。值得注意的是，甜度≠含糖量，不能简单地根据甜度来评判水果含糖量的多少。有几种水果比较特殊，因为含有不甜的淀粉，或者水果中的酸涩味掩盖了水果本身的甜味，吃起来不太甜，但它们的糖分不容小觑，堪称“隐形糖王”。比如火龙果，吃起来味道清淡，但糖分达到11%左右；人参果，口感也不是很甜，但部分品种含糖量达15%以上；百香果吃起来酸酸甜甜，特别是青色百香果口感酸，但它的糖分跟葡萄差不多，达到了13%左右；山楂味酸，甜度不高，但糖分高达22%。

和喝果汁相比，直接吃水果更好。水果在被捣碎和压榨过程中，损失了维生素，如果不是连渣一起吃，水果中的膳食纤维和不溶于水的矿物质也会损失掉。而3-4个水果榨成一杯浓缩果汁下肚，摄入的糖分也会成倍增加。市场上琳琅满目的瓶装果汁，还可能添加了甜味剂、防腐剂等添加剂，隐形增加了糖和钠的摄入。

来源： 厦门日报