*了，身份一跃成为“皇后”，待遇自然跟着提升：

各种营养品花样补，各类水果肉食每天不重样;

想吃啥就吃啥还不用干活，两个字：完美！

但，这样真的好吗?

很大可能会导致这样的结果：体重飙升!血糖超标!成为高危孕妇。

对于体重飙升：

为了胎宝和自身的健康，孕期适当运动下真的是非常有必要滴!

一般来说，早孕期是建议准妈尽量避免做剧烈运动的，也不建议有性生活，以免造成流产。

到孕中期以后，身体各方面相对比较平稳，是孕期运动的最佳时间，这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的能量。

孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

对于血糖超标：

因为孕期很容易因为激素水平的变化，造成胰岛素抵抗，导致血糖异常。

即便是孕前血糖正常，或者瘦的、没有家族史的、一胎没得过的低风险人士，也有可能遭遇妊娠糖尿病。

专家指出：我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病。

所以，保持孕期血糖正常真的很重要!

为了早期发现妊娠期糖尿病，建议有高危因素的孕妈在*的6～13周就开始监测血糖。

高危因素包括：曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。

对于其他的孕妈，在*的24～28周需要进行75g 口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖。

妊娠期糖尿病诊断新标准：

·空腹血糖≥5.1mmol/L

·服糖后1小时血糖≥10mmol/L

·服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

3个时间点中的任何一个高于标准即可确诊妊娠期糖尿病。

很多孕妈咪会遇到这种情况：1小时没过，3小时能过。

营养师建议：1小时没过，3小时过了的，可能30多周以后血糖会偏高，并不能过了就胡吃海喝。

妊娠糖尿病要注意以下几点：

1、少食多餐，定时定量，避免营养过剩，还要粗细搭配，适量蛋白质，脂肪不过量，多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜，合理选择零食，避免太多糖的零食、甜品;

2、水果也要控制，尽量少吃太多糖分的：比如西瓜、葡萄、芒果等。一天的吃水果的量控制在 100～200 克，分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10颗樱桃。

3、适量的运动在孕期真的不能少，别总以“孕妇”自居，也别犯懒，这对你、对宝宝、对生产都是好的。每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。