在什么时间段健身效果最好，其实对于健身老手来说并不重要，但是有很多新手比较重视这个问题。

而且确实，新手身材变化会比较明显，任何一个小因素都会影响我们健身变化的进度，所以新手重视一下训练时间段也是很有必要的。

那么究竟什么时候健身效果最好呢？下面就来为大家分享一下，如果你的健身时间选对了，那么你的健身效果也会更好。

从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。

而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

我们都知道体温较高的情况下，训练表现会更好，这就是很多人会在冬天热身，而夏天不热身的原因。

体温较高，你的代谢就会比较强大，这样你的体能储备就会更好，比如练习跑步、跳绳这些体能运动，表现就会更好。

体温较高，我们的关节肌肉的润滑程度就会越高，所以在进行体操训练、力量训练的时候，动作更加自然，力量发挥更好。

所以结论就是如果你在14-21点之间有时间的话，最好在这个时间段里进行训练，而清晨晨练虽说习惯很好，但效率并不高。

毕竟14-21点之间这个时间段太过于宽泛，所以我们还要结合一下生活习惯，进而才能安排更加具体的时间。

那最重要的一点就是，不要在刚吃完饭就马上训练，这会让你的训练效果和训练表现都差强人意。

刚吃完饭，食物还在胃部进行消化，在这个时候健身，会给肠胃带来很大负担，所以训练的时候就容易出现岔气、打嗝之类的情况。