一般来说，每人每天脱落头发是30～100根。超过100根以上，就是不正常现象。尤其是生活在都市中的上班族，工作压力大，环境又不好，很多人早上起床都会发现枕头上有许多头发。掉头发是由于身体内部一些机能失调导致的，主要可以从以下几方面寻找原因：

1．肾气亏损引起脱发。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状。中医认为，肾气充沛，就会拥有粗壮光亮的毛发。

2.营养失调引起脱发。人体的毛发对于营养供应是否充足反应最敏感，长期偏食和营养比例失调，甚至营养摄取不足会反映到毛发生长状态上。

3．精神压力、生理变化、疾病的不当护理等，都会引发脱发。社会、工作、家庭及自身过高的要求都会加大现代人的压力，引起睡眠不足，从而使脑神经长期处于过度紧张状态、头发毛细血管持续收缩，使得毛囊营养供应不足导致脱发。

4．女性一般在产后、更年期和因病服用一些药物时，引起激素分泌异常也会导致脱发。

5．贫血、细菌感染等引起营养不良、免疫功能紊乱、皮脂分泌失调从而产生脱发。

要预防脱发或者改善目前还不算太严重的脱发状况，读者朋友可以从以下几点做起：

1．不要过度的使用洗发水、发胶等直接损伤头皮下毛囊的美发用品。

2．不要将头发扎得过紧，否则会损害发根和毛囊，引起脱发。

3．注意营养的补充，合理膳食结构。既不要过多食用高脂肪类、刺激性食物，也不宜为减肥控制体重，仅吃缺少蛋白质的蔬菜和水果，要保证营养摄取充足。

4．保持乐观，保证充足的睡眠，每天多饮白开水，保持新陈代谢正常，防止便秘。

5．经常清洗头发，促进头皮血液循环，能使头发蓬松、保证空气流通。

6．经常按摩头皮，每天临睡前和起床后，用双手十指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3～5分钟。

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