中国网2月3日讯（记者 金慧慧）疫情防控需要我们尽量少出门、不聚会，然而，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况。中科院心理研究所副所长陈雪峰今日在国家卫健委新闻发布会上指出，出现上述现象最主要的原因是生活方式改变带来的不适。

陈雪峰称，适应能力是心理健康的一个重要指标，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。

良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。陈雪峰建议，居家者制定一个计划，钻研一件事请，找到一种支持，和家人一起做家务、聊天，进行一项锻炼，来调整生活方式。

安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠；看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并享受这个过程；和家人一起做家务、聊天，不要只聊疫情，主题可丰富些。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。她强调，特别难受，自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。