随着夏季的到来，高温预警一直未消停，让本该清爽度夏的人开始思考起了怎么预防中暑保命！

那么，今天我们就来聊聊这个话题：天气炎热，应该怎么预防中暑？

中暑，是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

可能导致中暑的原因有：

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、等均为常见的诱因。通风不良，亦可发生中暑。老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、糖尿病、心血管病、等常为中暑的发病因素。

哪些人容易中暑？

炎炎夏日，任何人都有中暑的风险，又以需要在太阳底下工作或活动的工人、运动员、军人较常发生，或是处于闷热、潮湿、空气不流通的工作族群，这些人都是中暑的高危险群。

你以为待在冷气房就没事吗？长时间处在冷气房一样也会中暑！冷气房的环境容易使皮肤毛细管、汗腺收缩，不利于身体排汗，若身体的热量无法透过流汗来调节体温，一样容易中暑。提醒大家，适时补水也是调节体温的重要方式。

你知道中暑只是热伤害的一种吗？今年夏天就从学会分辨热伤害开始吧。

热伤害的类型

1、热痉挛

在高温下长时间或剧烈活动，大量出汗容易使身体水份流失，造成血液中的钠、钾离子浓度降低，导致肌肉出现不自主的抽搐或疼痛。通常以小腿肌肉或激烈运动的肌群较常见，因短时间内重复发生的机率较高，若患者出现此类症状应立即休息。

2、热衰竭

属于较严重的症状，主要是因为高温闷热的环境，大量出汗导致水份、盐份流失过多，进而出现脱水的状况。常见的症状有脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、头痛，体温约在37℃～40℃。需立即将患者移至阴凉处，除去外衣并以冷水泼洒或擦拭，在意识清楚的情况下给予水分或电解质饮料，立即送医。

3、热中暑

又称「中暑」，属于热伤害中最严重的类型。身体因中枢体温调节失常或无法正常排汗，导致体内累积过多热量，最主要的症状为体温飙高（常超过40℃），并有皮肤干热、无汗、头晕、心跳过快、抽搐、休克等症状。若出现热中暑的情况，需立即送医，延迟治疗可能导致永久性的伤害，死亡率也较高。

另外，中暑还可能并发横纹肌溶解症，常发生在过度运动的情况，或处于潮湿闷热的环境，主因是肌肉细胞受到严重伤害，产生一系列对人体有害的物质，进而影响其他器官，尤其是肾脏。

了解热伤害的类型后，你是否对中暑的症状感到惊慌？别担心，接下来教大家几个远离中暑的方法。

预防中暑有秘诀

1、喝水

高温天气，即使不运动也容易出汗，导致体内水分、电解质流失。在大量出汗后，需要及时的补充水、电解质，饮水水温不宜过高，宜少量多次。

2、防晒

户外工作者尽量避开高温时进行，避开阳光直射。户外工作时做好防晒工作，出门注意戴遮阳镜、宽帽檐的遮阳帽、穿防晒衣，防晒衣尽量选择轻薄、宽松及浅色的。

3、室内通风

高温天气千万不要经常门窗紧闭，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

4、备药

体质较弱的人，需要在高温天气外出时可以随身带一些风油精、十滴水等药物，可以很好的缓解中暑的情况，如果情况比较严重的话要尽早的到医院进行治疗。

万一出现中暑情况，怎么处理？

1、症状轻微时，找个凉快、通风的地方，就地休息，喝水，一般可自行恢复。

2、对于症状严重者，如出现热痉挛，患者不自主抽搐，需防止病人误咬、误吸、跌扑发生，有呕吐时将患者头偏向一侧，保证呼吸道通畅。昏厥、意识不清者，除了上述处理，可除去患者衣物，进行物理降温，如擦拭身体、敷冰袋等，并立即拨打120或紧急送往及最近的医院。

中暑最重要的处置就是快速的「降温」，若人体长时间处于高温状态，许多生理机能就会出现障碍，进而引发严重的后遗症。

了解中暑的相关知识后，当有异常状况发生时，才能做即时的判断与处理，降低疾病带来的伤害。另外，平时应保有防晒与补水的观念，才能在炎炎夏日中过得快乐又平安。