补钙用什么最好，相信很多人都会想到牛奶，其实牛奶含钙并不如芝麻。下面，小编推荐几个高钙的食物给大家看一下。

芝麻：芝麻酱富含蛋白质、铁，油脂。氨基酸及多种维生素和矿物质。可以起到润肠通便和防止头发掉落的作用。另外芝麻酱不宜与菠菜同食，否则会影响人体对钙的吸收。常吃芝麻还可以起到美白，减肥的作用。

虾皮：100克虾皮中的含钙量仅次于芝麻酱。虾皮富含蛋白质，有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质还有大量的维生素A等成分，并且消息非常容易消化。其实虾皮还有一种重要的营养物质--虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，又叫超级维生素E。

牛奶：牛奶营养含量非常高，并且牛奶所含的蛋白质，非常容易利于人体的转化。另外牛奶还分为酸奶，高钙奶等。其中酸奶和高钙奶不适合宝宝饮用。另外，钙虽然可以促进人体发育，预防骨质疏松等，但是要切记，不能过多补钙，否则会对人体产生危害。

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