俗话说，通往美丽的道路没有终点。现在越来越多的人为了追求“美容养颜”、“改善皮肤”，让自己变得更加水灵，外做医美，内服美容养颜产品，直使出了十八般武艺。

什么口服胶原蛋白、口服玻尿酸、桃胶、燕窝等等……凡是号称能够对皮肤好，起到美容效果的食物，爱美人士们都不放过。

不过这些东西，真的有这么神奇的功效吗？

口服胶原蛋白食品

妥妥智商税

胶原蛋白的美容神话，并非一朝一夕。不知道从什么时候起，补充胶原蛋白能够美容的概念，已经深入人心。

直接口服胶原蛋白，会起到美容养颜的作用吗？

答案是并不会。

我们吃进体内的所有蛋白，包括胶原蛋白，都不能被人体直接吸收，要在十二指肠被蛋白酶分解为氨基酸，然后被十二指肠肠壁上的绒毛吸收。氨基酸被肠道吸收后进入血液，被输送到全身各处的器官内、组织内、细胞内，然后再合成各种蛋白质。

也就是说：你吃的胶原蛋白的氨基酸，可能合成了胶原蛋白，也可能合成了别的蛋白；你吃的别的蛋白的氨基酸，也可能合成了胶原蛋白，也可能合成了别的蛋白。

所以，你吃的明明是胶原蛋白，却不一定能补充胶原蛋白。

说到这儿，小康妹儿奉劝大家一句，别再信奉什么口服胶原蛋白了，与其吃它们，不如吃碗蹄花。虽然也无法补充胶原蛋白，但至少它好吃还管饱，不是吗？

吃再多玻尿酸食品

也吃不出“水光肌”

除了胶原蛋白食品之外，近来市面上一些添加了玻尿酸的饮品和糖果也颇受欢迎，其卖点主打的就是一个不打针只口服，就能吃出“水光肌”。

首先要明确一点，玻尿酸确实具有很强的吸水能力，能够通过锁住水分，发挥对皮肤的保湿作用。

但是，玻尿酸是通过医用美容注射实现补水改善肤质功能的，并不是简单地口服就能够起到效果！

作为食品原料的玻尿酸就是一个很长链的多糖，进入胃肠道后会被分解成单糖、二糖，再吸收。

目前也没有任何权威证据证明食用玻尿酸能促进体内透明质酸的合成，自然也就无法达到补水保湿，吃出“水光肌”的效果了！

燕窝、桃胶、雪燕

这些传统“养颜”食品有用吗

如果说前面提到的口服胶原蛋白食品、玻尿酸食品是“科技狠活儿”，那么像燕窝、桃胶、雪燕这些“传统食品”，则是被很多人都认为，有美容养颜的功效。

那么事实真的如此吗？让小康妹儿一个个给大家讲讲。

先说燕窝，通俗点说燕窝就是金丝燕用唾液筑成的巢。金丝燕的口腔能分泌出一种胶质唾液，吐出后经海风吹干，就变成半透明而略带黄色的物质，也就是人们所称的燕窝。