人体自身是有一层天然的保护层的，大家都管它叫免疫力，免疫力的高低对人体来说是非常重要的，它可以阻挡病毒以及细菌的入侵，预防疾病的发生，而且随着现代人的生活习惯越来越差，很多人的免疫力都是越来越差，这对人体来说是非常的危险的，那么人体免疫力降低，要怎样才能提高免疫力呢？今天就一起来看一下吧。

如果一个人的免疫力很强的话，它生病的几率就会非常的少，而且整个人也会比较的精神，身体状况也会比较的好。其实很多人的免疫力都是被自己折磨掉的，经常熬夜、吃垃圾食品以及不锻炼等等，这些坏习惯对身体的影响都是非常大的，免疫力就会逐渐的被挥霍掉，然后身体就会越来越大，要花很多的时间才能不会曾经的免疫力。

1、饮食合理

要补货免疫力，首先就要从饮食方面入手，先要戒掉所有不好的饮食习惯，比如爱吃重口味的食物，经常吃垃圾食品以及不吃水果蔬菜这些东西，这些坏习惯都是要戒掉的，饮食要注重均衡，在补充蛋白质以及营养物质的同时，水果和蔬菜都是必不可少的，平时还要少吃甜食，不要抽烟喝酒，这样才是健康的饮食习惯。

2、充足的睡眠时间

睡觉对每个人来说都是非常重要的，成年人至少要六七个小时左右，青少年也至少要八个小时以上，这样才能保持人体正常的运行，进行正常的新陈代谢，睡觉的时候我们的器官都在进行排毒以及修复，如果睡眠时间不够的话，这些器官都是会受到损害的，特别是肝脏，毒素会一直残留在里面，会导致很多的肝脏疾病。

3、保持乐观的情绪

情绪对免疫力也是很重要的，不能经常处于一种很抑郁的状态，这样人的免疫力也是会降低的，如果一个人总是保持这积极乐观的情绪，它的精神状态就会非常的好，同时发生疾病的概率也是非常的低的，所以大家一定要找办法缓解这种悲观的情绪，积极乐观的情绪才会有一个健康的身体。

4、适量的运动

不管在任何时候运动都是非常重要的，锻炼是提高免疫力最直接的方法之一，除了这个作用之外，还可以强身健体、减肥以及保持苗条的身材，所以说运动是很有必要的，大家一定要坚持做运动。然后做运动也是讲究量的，不要做太过剧烈的运动，这样是有可能受伤的，适量做一些运动就可以了。