当前位置:首页>经验>

跳绳对比跑步哪个瘦身好(跳绳500个21天变化图)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-06-11 00:18:58作者:YD166手机阅读>>

跳绳对比跑步哪个瘦身好,跳绳500个21天变化图(1)

跑步减脂难,效果不明显,那你就应该直接将目光放在其他有氧运动上了。

人体具有很强的适应能力,但你跟你在一个领域上无法突破,那就要从其他方面提升,进而突破瓶颈。

跳绳对比跑步哪个瘦身好,跳绳500个21天变化图(2)

跑步在许多人看来是最佳的减脂运动,但实际上跑步在减脂排行榜上并不在前列,只是由于在各大跑鞋厂商的力推下,跑步成了家常便饭。

在减脂排行榜上,跳绳效果一直是名列前茅的,它具有快速燃脂,持续燃脂,保存肌肉和安全可靠的特点。用数据说话就是,跳绳10分钟=跑步半小时!每小时持续跳绳消耗1200大卡,而跑步只有500大卡。

跳绳对比跑步哪个瘦身好,跳绳500个21天变化图(3)

跳绳在安全系数上为五颗星,只需要一块小地方,就能在家里,草地里,操场上完成训练,而跑步则需要跑步机,路跑等具有一定危险性的地方,而且跳绳由关节相互抵消压力,对膝盖的压力较小。

在肌肉流失方面,由于跳绳需要在短时间内完成多次甩动,几乎是将有氧和无氧运动结合起来,这就大大减少了肌肉的流失,对于减脂人士来说相当可靠。

跳绳对比跑步哪个瘦身好,跳绳500个21天变化图(4)

每天挤出玩手机的时间,花30分钟在跳绳上面,完成10组训练,每组完成2分钟,休息一分钟,这样的训练强度下既能直接消耗大量热量,还能在休息的时候持续燃烧脂肪。

当你对跳绳有所掌握后,还可以用各种花式跳绳增加乐趣,这是后话,主要的减脂目的已经完成就已满足。

版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

栏目热文

跑步跟跳绳哪个瘦身效果好(跑步和跳绳哪个更容易减肥)

跑步跟跳绳哪个瘦身效果好(跑步和跳绳哪个更容易减肥)

虽然现在有很多人自己的身材都已经非常好了,已经是一个偏瘦的状态了,但是还是有很多人都想要减肥,特别是对于很多女性来说,减...

2023-06-10 23:47:42查看全文 >>

工程采购流程统一标准化(工程部采购管理制度)

工程采购流程统一标准化(工程部采购管理制度)

随着国际工程建设市场的蓬勃发展,竞争也日益激烈。在项目执行过程中,物资采购对工程建设总承包商实现项目管理效益目标至关重要...

2023-06-10 23:51:22查看全文 >>

工地采购流程(工地采购渠道)

工地采购流程(工地采购渠道)

工地基建项目的施工开展需要工程材料作为支撑,而各类工地施工材料是否能够准时准确地抵达施工现场则需要一套规范的工程材料采购...

2023-06-10 23:32:39查看全文 >>

工程项目的采购流程(工程项目采购申请流程)

工程项目的采购流程(工程项目采购申请流程)

工程项目通常指建设工程项目,是以构筑物或建筑物为标的,有起止时间,且相互关联的一系列活动。围绕这些活动所开展的全过程或阶...

2023-06-10 23:37:54查看全文 >>

工程公司采购流程及制度(工程施工采购流程的八个步骤)

工程公司采购流程及制度(工程施工采购流程的八个步骤)

关注微信公众号:采购供应链学习平台(领取采购、供应链学习资料及办公常用表格)!一、制定目的及范围为进一步加强公司制度管理...

2023-06-10 23:53:27查看全文 >>

跳绳和跑步哪个减肥更有效果(跑步和跳绳哪个减肥效果效率更大)

跳绳和跑步哪个减肥更有效果(跑步和跳绳哪个减肥效果效率更大)

女孩子很常见的事情就是做减肥运动,有的女孩子喜欢去跳绳,有的女孩子喜欢去跑步,但是不管什么样的运动,坚持运动训练肯定能够...

2023-06-11 00:10:05查看全文 >>

跳绳和跑步的区别(备孕跳绳和跑步哪个好)

跳绳和跑步的区别(备孕跳绳和跑步哪个好)

跑步可以算得上是非常简单的一项运动了,不仅仅非常有乐趣,最关键的就是让我们身心健康,对于女生来说还可以减肥,但是真正坚持...

2023-06-10 23:39:28查看全文 >>

跳绳跑步哪个效果好(跳绳跑步穿什么鞋子好)

跳绳跑步哪个效果好(跳绳跑步穿什么鞋子好)

随着人体健康出现的越来越多的问题,人们逐渐意识到锻炼的重要性,锻炼的方式非常的,每个人喜欢的方式也不同,而减肥的人士选择...

2023-06-10 23:46:15查看全文 >>

跳绳与跑步哪个更减肥(无绳跳绳2000相当于有绳跳绳多少)

跳绳与跑步哪个更减肥(无绳跳绳2000相当于有绳跳绳多少)

虽然现在有很多人自己的身材都已经非常好了,已经是一个偏瘦的状态了,但是还是有很多人都想要减肥,特别是对于很多女性来说,减...

2023-06-10 23:36:36查看全文 >>

下一站幸福常欢做手术(下一站是幸福电视剧常欢住院)

下一站幸福常欢做手术(下一站是幸福电视剧常欢住院)

《下一站是幸福》贺繁星叶鹿鸣分手了,贺繁星深夜去医院见元宋,两人拌嘴亲密互动。《下一站是幸福》是由丁梓光执导,宋茜、宋威...

2023-06-11 00:08:54查看全文 >>

文档排行