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“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节气，天气渐冷，世间万物，包括人类自身的“阳气”也开始收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒，寒露之后，老年人等体弱者身体耐受力弱、适应性差，很多疾病会纷至沓来，应有养生防病意识，加强自我保健。

急性胃肠炎：早粥晚汤

入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也会减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。李方玲提示，“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”是预防的有效手段。同时，应少吃大鱼大肉等容易生火的食物，饮食结构要以清淡为主。

十二指肠溃疡：食疗防治

气候转凉，食欲旺盛，不仅会加重胃肠功能的负担，也会导致十二指肠溃疡的发作。李方玲建议，可用食疗法进行防治：将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。

习惯性便秘：早晚按摩

“秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。”李方玲表示，按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。操作方法：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。

心脑血管病：预防感冒

深秋时节，高血压病人的血压较夏季增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。李方玲提醒，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者至关重要。秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但心脑血管疾病患者一旦感冒，很容易引发原有的心脑血管系统疾病。

痛风：增加饮水

深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。李方玲指出，该时节应多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

皮肤瘙痒：沐浴勿勤

“老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。”李方玲建议，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

新京报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 郭利