便秘的情况是非常的普遍的，尤其是现代的人们，运动量比较小，而且饮食上喜欢吃一些大鱼大肉的，所以导致便秘的情况也就非常的普遍了，便秘对人身体的危害是很大的，所以最好通过一些方法来缓解便秘，便秘怎么办?早晨空腹吃两粒，5年的慢性便秘好了，10个便秘9个通。

便秘严重时，还伴有腹胀、腹痛、食欲减退、反胃打嗝、大便带血等症状。

便秘不仅只是上厕所的时候想哭，便秘时间长了，对身体的危害可不小。

长期便秘还会导致这些危害（不看不知道，一看吓一跳）

1、尴尬无比的口臭

长期便秘，毒素的聚集可引起口臭和体臭的出现

2、痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

3、性冷淡（没兴趣）

长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

4、肥胖（大腹便便）

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，形成肥胖。

4、大肠癌（！！）

研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。

老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血等症状。

便秘简直就是一场战场，而且不管老少都会出现这种问题，并且这种情况还非常普遍，感同身受的人应该都懂！

便秘的人吃了这些食物，便秘更严重！

1、忌奶油夹心饼干

甜食是公认不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量低，水份少的一种食物，会加重便秘。

2、忌年糕（糍粑）

黏稠食物，如糍粑、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重便秘，不利于肠胃蠕动。

如何解决便秘，上厕所都顺顺利利，不费劲、不便秘呀？？？

早上起来温水泡2粒辣木籽，一种天然的食材，调节肠道，排出体内毒素。

最快速、有效的彻底根除便秘——天然的食材

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。