这些年，得高尿酸血症的人是越来越多了。

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，其中近60%为18~35岁的年轻人。

可惜的是，很多人在日常生活中往往会忽略尿酸高的症状，通常是在体检报告上尿酸一栏出现“↑”符号，才后悔莫及。

图源：壹图网

实际上，当体内的尿酸过高，睡觉时身体会发出几个“警报”——

睡觉时身体出现3种变化，是尿酸在“报警”！

01关节疼痛

夜间睡觉时，人体会通过呼吸、排汗等途径丢失水分，又不能像白天能随时补充水分，进而机体处于相对脱水状态，血液浓缩，使尿酸浓度升高。

尿酸达到一定浓度，便会析出结晶。当大量尿酸结晶在骨骼和关节内堆积，关节部位就会出现明显疼痛。

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首次发作以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最常见，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。

02排尿异常

当肾脏代谢出现问题时，可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，因此尿液可能会出现浓茶色，严重时还会有许多浮沫。

此外，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。

如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。

所以，当睡觉时出现排尿异常时，切勿大意！

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03身体水肿

在晚上睡觉时，若是发现身体明显水肿，也可能是尿酸过高引起的。

这是因为，尿酸过高会影响肾脏功能。

肾脏作为人体的重要排泄器官，尿酸过高则会减弱肾脏的排泄功能，进而导致人体内的水分难以及时排出，进而身体就会出现明显的水肿。

遵循2个原则，让高尿酸降下来！

高尿酸血症是一种生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃药还是生活调整，都要遵循两个原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

减少尿酸生成，在生活中主要体现在饮食方面，但不仅仅是限制摄入嘌呤食物（如不吃或少吃海鲜和动物内脏，不喝白酒啤酒等），还包括少吃喝高糖、高脂肪的食物，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

而促进尿酸排泄的办法，则是大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），还可多吃碱性食物，如适当喝苏打水。