每一个成功的家庭，都离不开一位女人的默默付出。经常有人说，男人是家中的顶梁柱，但是女人维护着整个家庭，何尝不是顶着一片天呢？如果她垮了，那么整个家庭也很可能就垮了。

所以今天，爆炸营养课堂的营养师给大家讲讲女人长寿的小秘诀：每天坚持喝一种饮品，少吃2种食物，其实真的不难。

1、经常喝豆浆：

豆浆对于女性朋友来说，绝对是个好东西。不仅营养健康，还不容易让人发胖。最重要的是，它还富含一种类雌激素——大豆异黄酮，因此有着有美容、养颜、抗衰老的功效。

网上曾经盛传常喝豆浆容易患上乳腺癌，其原因也是它富含大豆异黄酮。体内雌激素水平过高，确实会引发乳腺癌。但是大家要记住，大豆异黄酮作用是双向的，它是帮助人体雌激素稳定的调节器。

当人体雌激素水平很低时，它能一定程度的弥补这种不足；当人体激素水平较高时，它能和雌激素受体结合，从而降低体内的雌激素作用。其实反而有不少研究发现，常喝豆浆能起到预防乳腺癌的作用。

2、少吃油炸食品：

油炸食品是国人的最爱，可女性朋友要长寿，一定要尽量少吃。油炸食品基本都是高脂肪高热量的食物，如果你常吃的话，必然会长胖，而人只要一胖，各种慢性疾病都会找上你。

此外，油炸食品的致癌率也很高。一方面来说，油脂在受热过程中会产生一些致癌物，比如苯并芘等等。另一方面，油炸的温度非常高，也会让食物本身产生一些致癌物，比如丙烯酰胺。

3、少吃高糖食物：

冰淇淋、蛋糕等高糖食物绝对是女性同胞的最爱，虽然它们的味道确实很美，但是对于健康来说，高糖食物是一个“犀利的*手”。

最直接的，高糖食物的热量高，很容易引起肥胖。这样不仅会让你体型变丑，也会让你的身体状态变差，患上脂肪肝等疾病。尤其是对于糖尿病患者来说，一旦不小心吃多了，很可能加重病情，带来严重的后果。

而且大量的试验发现，长期吃甜食的人，会让情绪变得不稳定，也很难集中精力。常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

当我们看到高糖食物时，大脑就会释放多巴胺，让你对它产生强烈的*。

所以吃甜食的危害真的很大，而且还极其容易上瘾。为了长寿，爆炸营养课堂希望女性朋友能坚定自己的信念，尽量少吃高糖食物。

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