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熬夜对女生身体有哪些危害(熬夜对身体的危害怎么弥补)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-06-27 00:45:08作者:YD166手机阅读>>

长期熬夜都有什么危害 经常熬夜,失去良好的睡眠,身心健康和美丽都会受到极大的影响,加速人体的衰老和衰退。女性生活上要学会自我调节和放松,工作中学会控制节奏与节律,不要轻易无故熬夜,一般超过晚上11点入睡,都可以称之为“熬夜”。

一、体能衰退

女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康,加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛、咽喉不适、全身不适和食欲不振或亢进等症状,形成慢性疲劳综合征或持续的疲劳状态。这种疲劳消除得很慢,即使休息也不易消失。经常熬夜的女性会导致体能衰退,运动能力下降。全身疲惫,四肢乏力,活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状,肌痛、关节痛等,时间越长,积累越久,症状越明显。

二、情绪改变,加速衰老

长期熬夜,会导致情绪改变,加速女性的衰老。多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。

三、容貌衰老

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节能力衰减,影响表皮细胞的活力。容颜早衰,面色无华,过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙,干涩,脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落,蓬垢,易断,失光。

四、慢性疾病的发生

长期失眠或睡眠障碍会引发糖尿病、高血压等慢性疾病。女性乳腺病变的发生几率也明显增加。每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人高1.5倍以上。

五、其他衰退

女性出现月经不调或提前闭经、性冷淡等,可能发生不孕不育。熬夜会导致在视觉上眼睛疼痛,视物模糊,对光敏感等;在听觉上则主要表现为耳鸣,听力下降等。 (转自:北京老年医院)

熬夜对女生身体有哪些危害,熬夜对身体的危害怎么弥补(1)

来源: 北京12320在聆听

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