超爽的手臂抽脂方法！告别拜拜肉，瘦手臂紧致有型！

中国健身瑜伽高级教练员。

快速疏通手臂六条经络同时有效收紧，拜拜肉的方法向这里看。

·一：掌曲臂摆动。向下摆动，屏蔽摆动，向上摆动。

·二：单侧手臂叉腰，屈膝撑起重心，手臂协同下肢躯干，重心互换时上下摆动。注意主力腿屈膝时动力腿的膝关节伸展且要回勾脚趾。保持头不动，眼睛平视，单臂运行，转双臂同侧运行，像这样。

·三：手掌曲臂交叉扩胸。注意左右手臂对等上下互换，当手臂打开时要五指张开，收回手臂握拳用力上举，上举头顶时五指张开，像这样。

·四：双手臂横向一圈半运行。像这样结合腿部四节拍协调运动，像这样。

一杯接一杯，二两漱漱口好！下个视频完整灯练版见。