【引子】

莫叔，因为长期熬夜导致的黑眼圈如何消呢？

导致黑眼圈的原因有很多，比如有人先天性体质问题，从小的时候就开始有黑眼圈了，这种类型的黑眼圈是很难有办法去除的。

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多数人的黑眼圈是后天由于用眼过度导致的，比如熬夜、无论你是为了学习熬夜，还是只是由于追剧玩手机，反正就是眼睛用的太多了而导致。

1原因

为什么用眼过度会导致黑眼圈？

举个不恰当的例子吧。

汽车发动机可能会有

积碳

由于日积月累燃烧汽油或柴油而在发动机内壁上积累的碳（黑色的），这会干扰发动机的效率。

我们可以把黑眼圈比作积碳，同样是由于使用后积累积聚而导致。

我们可以把眼睛看做一个机器，只要使用就会有磨损。

如果你使用过度，磨损就会更加厉害，而代价就是黑眼圈产生、近视眼的加剧。

2机理

我们来分析一下长期熬夜的影响。

1）睡眠不够

当休息不够的时候， 身体很容易疲惫，气色看上去不那么好，人的精神状态就是要差一些，这是为什么呢？

因为我们的身体需要充足的睡眠。

白天我们进行的各项活动， 会让身体细胞产生更多的代谢废物和可能的损伤，在夜晚休息时，身体的血液和淋巴循环代谢，会将积聚的器官和细胞代谢废物带走，并进行各种损伤修复。

然后，经过一整夜的充足修复， 第二天就有了元气满满的一天。

眼睛是身体器官的一部分，如果长期熬夜，或用眼过度，代谢废物不能及时带走、损伤积累不能彻底修复的话， 黑眼圈就会一直在甚至会愈发严重。

2）压力荷尔蒙

熬夜可能会导致身体荷尔蒙的平衡被打破，比如肾脏分泌的皮质醇，其中一个功能是调节身体的盐平衡（钠）。

如果这个平衡被打破，在身体某些部位就可能会出现渗透压的变化，可能会导致水肿，可能会导致血管里的一些血细胞溢出。

如果发生在眼周，溢出的血细胞在缺氧的状态下就会变成暗色（发蓝发暗），然后看上去黑眼圈就加重了。

3办法

熬夜、用眼过度会导致黑眼圈，既然知道了原因，我们就有相应的解决办法，能从根源上对付它。

1）不熬夜，保证充足的睡眠

这说起来容易，可能做起来不容易。

就拿学习来说，如果作业特别多，一定要到深夜才能做完，那怎么办？

我的办法是，到点就停，可以不做完

因为要考的知识点就那么多

很多题型都是重复的，会做的题目可以不用做了

不会做的，容易做错的要重点先做完

这样你的学习效率才会提高

要知道，睡眠充足了，你的专注力会更好，学习效率也会提高。

2）科学用眼

记住20-20-20法则

每用眼20分钟，眼睛要休息20秒，要看向20英尺（约6米）以外的物体眺望。

同时，配合其他放松眼部的方式，比如眼周按摩、热敷等

3）运动

用眼一段时间后，来个无氧运动，能大大增加身体血液循环，从而提高眼部代谢能力，比如原地高速跑步，可能2分钟就会让你出汗，或者平板撑5分钟...

总之，因为用眼过度导致的黑眼圈，只要你适度用眼、配合充足睡眠、运动、眼部的放松，就一定能改善。

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写于2021.01.03 05:09