你那里天气暖了吗？有春天到了的实感了吗？

说实际的，我国幅员辽阔，南北气候差异大，很多地方自雨水节气后，气温才逐步回升，冬雪渐成春雨。

因此，对于绝大多数人来说，雨水节气后，才标志着真正意义上的春天来了。

那么，这个阶段该怎么养生呢？简单来说，可以归纳为“吃好2样、做好1事”。

吃好2样，健脾胃、祛湿气

雨水能滋养万物，本是好事，但如果人体长期处于雨水的“浸润”中，会导致脾胃运化水湿的功能失常，以致湿气内生，进而出现疲倦无力、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

因此，雨水后养生，健脾胃、祛湿气是重点。从食疗上来说，以下“一菜一鱼”现在吃正合适~

一菜：荠菜

中医认为，荠菜味甘性平，有养肝明目、利尿除湿、健脾益胃、利水消肿等功能。

现代医学则认为，荠菜营养价值，内含大量纤维素、多种维生素及钙、铁等矿物质等。

值得一提的是：

荠菜含有相当丰富的膳食纤维，这有助于促进胃肠蠕动、防治便秘；

荠菜是一种高度碱性食物，胃酸分泌过多者适当食用，可以中和胃酸。

它可以凉拌、做馅、煮面、做汤，增色增味提鲜样样行。

注意：荠菜属于光敏性食物，吃了以后要注意防晒。

一鱼：鲫鱼

随着春季气温转暖，人体也阳气长而阴气消。

此时不宜多食羊肉、牛肉等温热之品，容易辛温太过，肝木过旺，反伤脾土。相反，味甘性平、不易上火的鲫鱼，更适合大家食用。

中医认为，鲫鱼有健脾温胃、除湿利水、温中下气之效。《本草纲目》中载：“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃。”

推荐一个鲫鱼食疗方~

芡实鲫鱼汤

材料：芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条。

做法：将处理干净的鲫鱼放入锅中，用少许油煎至淡黄色；然后与芡实、淮山一起放入砂锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。

功效：健脾祛湿、养胃固肾。

做好1事，不生杂病

虽然雨水带来了生机，但此时天气变化不定，阴寒未尽，乍暖还寒。再加上春季人体阳气不稳，较易散泄。

因此，大家别一看到天气回暖就乱脱衣，要适当“春捂”，以抵御冷风、湿气等，预防“老伤”发作和其他疾病的发生。

具体该怎么“捂”？一般要注意两个要点：

①捂两头，即头颈与双脚。

中医认为，头为诸阳之会。头部一旦受风着凉，阳气散发，很容易引起感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。

而颈部是风邪袭人的首发之地，也是风邪侵入人体的一条捷径。风邪乘虚入侵人体，可引发诸多病症。

至于双脚，因为人体下身的血液循环要比上部差，也容易遭到风寒侵袭。

②要因人而异，注意分寸

“春捂”并不是衣服穿得越多越好，捂的时间越久越好。衣物的增减，要视天气变化的情况、自身年龄大小、体质强弱而定。捂过头，同样有害健康。

（养生每日推送）