随着年纪的增长，我们一方面想能够有一个强壮的身体，另一方面又想能够有着年轻貌美的容颜，除了外在用一些美容护肤的产品，内在也可以吃一些抗氧化的食物，减缓我们身体的衰老。

　　推荐中老年人多食用这3大类“抗氧化元素”食物。

　　一、 维生素C

　　维生素C是一种脂溶性的维生素，一般很多的水果和绿色蔬菜里面都有，有着一定的抗氧化作用。

　　推荐菜谱：火龙果小甜点

　　准备食材：牛奶、红心火龙果、白砂糖、玉米淀粉、椰蓉

　　制作方式：

　　1、 取一半的火龙果，然后切成小块，将火龙果放在料理机中，打成水果汁;

　　2、 将水果汁过滤一下，这样口感比较细腻;

　　3、 将牛奶倒入锅中，加入适量的白砂糖，搅拌至白砂糖融化;

　　4、 然后将牛奶混合液倒入火龙果汁里面，搅拌几下;

　　5、 接着倒入玉米淀粉，搅拌均匀，没有玉米淀粉沉淀就可以;

　　6、 然后将所有的混合液倒入锅中，小火边加热边搅拌至浓稠的奶糊;