我是“家庭菜购”。每天进市场、逛商场、赶大集、购物买菜，维持全家人的吃喝，风雨无阻，乐此不疲。时间一长，就会碰到很多很多的人，遇到许许多多的事。回家后，把自己在街上看到的、听到的事情总结总结，写几篇文章，发到头条上，赶上运气好，还能挣个仨瓜俩枣，偶有欣喜。

今天在市场大屏看到一个新消息，那就是有关“长新冠”的说法。据专家介绍，新冠全球紧急状态并未结束，18个月内仍有死亡风险。这一说法与我们目前的认知可是差距太大了呀！不是说“新冠感染就是一场大号感冒”吗？怎么又出现了“发展新动向”？那么，我们该注意什么呢？

第一，关于“长新冠”

2023年1月30日，WHO 发布报告称：新冠病毒的流行继续构成国际关注的公共卫生紧急情况。很多人“阳康”都出现了不同程度的身心不适。也就是说，新冠对我们生活的影响，并没有随着一波高峰的过去而彻底结束，还有更多的人被“长新冠”困扰。

那么，什么是“长新冠”呢？WHO是这样定义的：感染新冠3个月后还有症状，且症状至少持续2个月，不能用其他诊断来解释的，则会被诊断为“长新冠”。有关资料显示：感染新冠3个月后，依然有症状的人群占到总人数的6.2%，其中：

1、3.7%有持续性的呼吸问题，比如咳嗽、喘息、气短等；

2、3.2%经常感觉疲倦、身体疼痛，并且有明显的情绪波动；

3、2.2%出现了记忆下降、注意力不集中等认知障碍问题。

第二，关于“长新冠”的具体表现

据统计显示：“长新冠”症状的表现共有200余种。大体分为以下5种情况：

1、一般症状：持续性的疲劳、劳累后症状加重；

2、呼吸道和心脏症状：长时间的咳嗽、呼吸急促、喘息、胸痛、心悸等；

3、神经系统症状：记忆力下降、注意力不集中、失眠、抑郁或焦虑等；

4、消化系统症状：腹泻、胃痛；

5、其他症状：关节或肌肉疼痛、女性月经周期出现异常。

这就是说，新冠病毒并不是仅仅侵害人体的呼吸系统、消化系统，对于运动系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统、生殖系统等同样有着非常严重的危害。

第三，关于“长新冠”多久能够消失

新冠会对于人体的身心健康带来长期危害和的影响是非常巨大的，但具体到每个人来说，到底这个影响会持续多久，那肯定就是因人而异。

大家可能明显感觉到：有些人新冠感染后几周内就有明显的改善；而有些人可能持续数月都没有好转的迹象。这与每个人的身体素质、年龄、性别、抵抗力、免疫力，甚至饮食习惯等等，都有直接关系。

第四，关于应对“长新冠”的具体措施

1、针对身体的不适——多休息、多营养

不要受风受凉，不要劳累，不要长时间运动和锻炼。多吃一些蛋白质含量高的食物，比如蛋类、牛奶、豆类、瘦肉类等。还要注意食用新鲜蔬菜和水果，增加维生素。

2、生理上的不适——对症治疗

这里推荐世卫组织欧洲区的《康复指导手册》，它专门为新冠康复患者所指定，旨在改善新冠感染后出现的长期症状。

3、“阳康”后要持续关注自己和家人的心血管健康状况，别大意。特别是运动一定要循序渐进，注意不要过度劳累。