失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？翻来覆去睡不着，眼看时间跳过零点…《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰百分之五十多的人。如果你睡不好，身体各个器官也会受累。经常失眠容易患神经衰弱症；焦虑症；抑郁症；机体免疫力下降，从而就换上一些疾病，如：高血压、糖尿病、心血管疾病，脑溢血，老年痴呆等等。

一旦失眠不要惊慌失措，患得患失的，万万不可服用安定药之类的副作用极大的药物，虽然药物见效快，但是对身体带来的反应和副作用也很大，依赖性很强，一旦依赖上想要戒掉就很困难了，神经内科医生有讲过：想要改善失眠还是要以食物为主。

今天给大家介绍3种不同的食物来摆脱失眠的困扰：

1、药食同源——紫芝宁粉

药食同源的紫芝宁粉具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，从而恢复神经元的正常功能，对长期失眠效果明显。

2、当归炖母鸡

准备母鸡1只，当归、党参各15g，母鸡去毛及内脏，洗净，腹腔内装当归、党参，加葱、姜、黄酒和少量食盐，把鸡放在砂锅或铝锅内，加水以文火煨炖，熟烂即可，每周2次，能补气养血，适用于失眠患者。

3、冰糖链子

准备莲子肉200g，冰糖200g，鲜菠萝50g，青豆25g，樱桃25g，桂圆肉25g。将莲子肉用温水侵泡后去心洗净放入碗中加温水150ml，上笼蒸至软烂，桂圆肉用温水洗净，泡约5分钟后换去水，鲜菠萝去皮，切成1cm见方的丁，青豆用冷水煮熟，炒锅上中火，加水400ml，放入冰糖烧开，至冰糖完全落化后离火，用筛子滤去糖渣，再将冰糖水倒回锅内，加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝，上火煮开，将蒸熟的莲子控去水，盛入大汤碗中，再将煮开的冰糖及配料一并倒入大汤碗中即成，佐餐食用，这个能补脾养心，适用于失眠患者。

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