大家好，我是悠米爱健身。

炎热的天气就要接近尾声了，这个夏天你减了多少斤？变瘦了吗？腹部脂肪还有吗？

当你遇到这一系列的灵魂拷问时，立马去照照镜子，发现自己的身材好像没有太大的变化。回顾这三个月来的过程，感觉时间一晃就过去了，可是依然没有看到减肥的效果。

实际这还是与饮食相关，当然我并不鼓励你节食，今天推荐3种可以帮助减肥的食物。

1. 窝窝头

在上个世纪50-60年代，那时候人们的生活条件还比较艰苦，很多时候都吃不上米饭，有人就想到了用玉米面做成窝状的饼子，而且它在风干之后还能保存一段时间，吃下去之后就能当饭吃。

现在这种食物被当成粗粮，在北方较为常见，它就是“窝窝头”。

它的膳食纤维很高，吃下去之后瞬间就有饱腹感，而且还能促进肠胃消化，还含有少量的蛋白质，几乎没有脂肪。

缺点是口感粗糙，吃到嘴里像有沙子一样，但是多吃几次就会习惯，正常半个就能吃饱，大约是50g左右，热量只有115大卡，可以在里面放点榨菜或者咸菜，这样会容易下咽。

窝窝头适合作为早餐食用，一次不要吃太多，坚持下去每天就能少吃很多食物。

2. 意大利面