秋季天气比较干燥，容易出现肝火旺盛以及心烦意乱。再加上秋季万物凋零，人们会变得更加悲伤，对肝脏带来一定的损伤，不利于肝脏气血运行，所以在秋季一定要做好养肝工作。

1、防止出现秋燥

在秋天早晚温差比较大，干燥的环境中，增加了水分，流失的速度容易受到秋燥的入侵，所以应该多吃一些柔软的食物来达到生津的功效，比如芝麻蜂蜜牛奶以及豆类等。期间尽量少吃一些辛辣刺激性的食物比如芥末辣椒等。另外要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，不能非常饥饿的时候在吃饭，这样会引起消化液的分泌异常，导致肝脏功能发生失调。均衡的摄入营养，合理的搭配脂肪矿物质，碳水化合物以及蛋白质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，每顿饭只吃七分饱即可，睡觉前三个小时不能吃任何食物。尽量少吃一些油腻的食物，比如油条油饼炸鸡块或者汉堡包等会转化成脂肪在肝脏里面堆积，容易引起脂肪肝。

2、保持规律作息

在秋季要做到早睡早起规律作息，减少对肝脏所带来的损伤，只有在睡眠状态下才能让肝脏得到充足血液的供应，减轻了肝脏代谢以及合成的负担。秋天晚上10点之前进入深睡眠状态，每天保证有8个小时的睡眠时间，如果长时间熬夜或者睡眠不足的话会引起肝火上升。

3、饮食主要是以祛暑清热为主

在秋天早晚温差比较大，在秋天燥气上升容易伤害到津液，所以饮食方面要以祛暑清热为主，多吃一些应季的蔬菜和水果来降暑祛热，补充身体所需要的矿物质以及维生素，帮助代谢身体中酸性代谢产物，达到了清火解毒的效果，每天要保证有2500毫升的水分，梨和南瓜都是不错的选择，具有滋润五脏六腑的功效，立秋之后尽量不要吃一些生冷的瓜类以及水果，不然会诱发胃肠道疾病引起腹泻。

4、保持积极乐观的心态

在秋季树叶凋零，容易出现悲秋的情怀，过度悲伤的话会降低食欲导致肝气不疏，对肝病康复带来不利的影响，所以要学会压制住脾气，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，多发现世界的美好。平时应该多和家人以及朋友沟通，及时去除内心的不愉快及烦闷。

温馨提示

在秋天应该适当的参加户外活动，比如打太极拳散步或者跳绳等能够促进全身气血的运行，达到了强身健体以及保肝护肝的功效。